Şeker Hastası Kendinin Doktoru Olabilir

Hindi Şeklinde Bardak Altlığı Modeli

Straplez Gelinlik Modelleri

Erkekler Neden Aldatır ?

Adet ağrılarına ne iyi gelir

Yaşam 2 Temmuz 2015
1.373 views


Adet ağrıları, biz bayanların ortak sorunlarından bir tanesidir.

Bayanlar her ayın birkaç günü bel, karın ve yumurtalık bölgesinde çektikleri ağrılar ne yazık ki günlük yaşamlarını da olumsuz etkilemektedir. Her bayan adet sancısı çeker yalnız çoğu bayanda adet ağrıları dayanılmayacak kadar aşırılı şiddetli olabilmektedir. Haliyle bu gibi sancılar olunca da değiş bir iş yapmak insanın parmağını kıpırdaması gelmiyor. Bundan dolayı adet ağrısına en iyi gelen şeyleri uygulayarak ağrılarınızı hafifletebilirsiniz.

-Adet öncesinde ve sonrasında tüketeceğiniz tam tahıllı besinler tüketerek kan şekerinizin dengesini sağlayabilirsini. Ayrıca da protein ve lif bakımından da oldukça zengin olduğundan dolayı olabildiğince tüketerek ağrılarınızın hafiflemesine yardımcı olabilirisiniz.

Adet ağrısını azaltan diğer bir zengin besinimiz ise keten tohumudur. Keten tohumunu sabah kahvaltısında ya da ara öğünlerde yoğurdunuza karıştırarak yiyebilirsiniz.



-Adet ağrılarınız başlamadan önce ya da ağrılarınız olduğunda bir havluyu iyice ısıtarak alt karın bölgenize yerleştirerek, ısınmaya başladığı an meydana gelen ağrılar ve kasılmalar hafiflemeye başlayacaktır. Gün boyunca bu bölgenizi ısıtmaya bakın.

-Adet ağrılarınız olduğunda sıcak bitki çayları ya da sıcak içecekler tüketerek ağrınızın hafiflemesine yardımcı olabilirsiniz.

-Gün içerisinde tüketeceğiniz besinleri azar azar ve öğünlerinizi sık sık yapmaya çalışın.

-Adet sancılarınız çok fazla şiddetlendiği zaman alt karın bölgenize avuç içi ve parmak uçlarınızın yardımıyla dairesel hareketlerle masaj yaparak ağrınızın hafiflemesine yardımcı olabilirsiniz.

-Adet ağrılarınızın hafiflemesi için ılık bir duş alarak rahatlayabilirsiniz.

-Ağrılarınız başladığı zaman hafif bir yürüyüşle ağrılarınızı hafifletmesini sağlayabilirsiniz. Ayrıca da düzenli olarak yapılan sporun ve egzersizlerin fazla kilolardan kurtulmanın yanı sıra adet ağrılarını da azalttığını söyleyebilirim.

-Adet dönemlerinizde kuru baklagilleri, balık, et, susam, yağlı tohumlar, karaciğer, fındık, fıstık, öğütülmüş tahıllar ve koyu yeşil yapraklı sebzeleri bol bol tüketmenizde fayda var.



Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Pratik Ağda ve Ağda Bantları.

Pratik Ağda ve Ağda Bantları.

19 Haziran 2017
2.696 views
1 Hafta da 6 Kilo Verin

1 Hafta da 6 Kilo Verin

19 Haziran 2017
4.285 views
2017 Sandalet Modelleri

2017 Sandalet Modelleri

14 Haziran 2017
5.670 views
Yaz İçin Makyaj Önerileri

Yaz İçin Makyaj Önerileri

14 Haziran 2017
3.672 views
Alyans Modelleri(2017)

Alyans Modelleri(2017)

5 Haziran 2017
1.725 views
Pratik İftar Menüleri.

Pratik İftar Menüleri.

1 Haziran 2017
1.815 views
Bunlar da var!
Su Tüketmek Performansı Artırıyor

Su Tüketmek Performansı Artırıyor

19 Şubat 2016
1.986 views
Doğum Sonrası Deprasyona Girme Riski

Doğum Sonrası Deprasyona Girme Riski

6 Mart 2016
1.397 views
Burcu Esmersoy saç modelleri

Burcu Esmersoy saç modelleri

21 Temmuz 2015
3.931 views
Metabolizma nasıl hızlandırılır?

Metabolizma nasıl hızlandırılır?

8 Temmuz 2015
3.716 views
Eklem Yüzük Modelleri

Eklem Yüzük Modelleri

19 Kasım 2015
4.395 views
Gelin Ayakkabısı Modelleri

Gelin Ayakkabısı Modelleri

7 Temmuz 2015
4.153 views
2016 Yeni Nesil Fantazi İç Giyim

2016 Yeni Nesil Fantazi İç Giyim

25 Haziran 2016
1.760 views
Morali Bozukken Uyuyanlar Dikkat !

Morali Bozukken Uyuyanlar Dikkat !

18 Nisan 2016
1.053 views