5 aylık bebek gelişimi nasıldır?

Tesettürlü Abiye Modelleri

Ayakkabı Vurmasına Karşı Çözüm

Hamilelik Döneminde Kilo Almak Riskli Olabilir

Adet ağrılarına ne iyi gelir

Yaşam 2 Temmuz 2015
1.517 views


Adet ağrıları, biz bayanların ortak sorunlarından bir tanesidir.

Bayanlar her ayın birkaç günü bel, karın ve yumurtalık bölgesinde çektikleri ağrılar ne yazık ki günlük yaşamlarını da olumsuz etkilemektedir. Her bayan adet sancısı çeker yalnız çoğu bayanda adet ağrıları dayanılmayacak kadar aşırılı şiddetli olabilmektedir. Haliyle bu gibi sancılar olunca da değiş bir iş yapmak insanın parmağını kıpırdaması gelmiyor. Bundan dolayı adet ağrısına en iyi gelen şeyleri uygulayarak ağrılarınızı hafifletebilirsiniz.

-Adet öncesinde ve sonrasında tüketeceğiniz tam tahıllı besinler tüketerek kan şekerinizin dengesini sağlayabilirsini. Ayrıca da protein ve lif bakımından da oldukça zengin olduğundan dolayı olabildiğince tüketerek ağrılarınızın hafiflemesine yardımcı olabilirisiniz.

Adet ağrısını azaltan diğer bir zengin besinimiz ise keten tohumudur. Keten tohumunu sabah kahvaltısında ya da ara öğünlerde yoğurdunuza karıştırarak yiyebilirsiniz.



-Adet ağrılarınız başlamadan önce ya da ağrılarınız olduğunda bir havluyu iyice ısıtarak alt karın bölgenize yerleştirerek, ısınmaya başladığı an meydana gelen ağrılar ve kasılmalar hafiflemeye başlayacaktır. Gün boyunca bu bölgenizi ısıtmaya bakın.

-Adet ağrılarınız olduğunda sıcak bitki çayları ya da sıcak içecekler tüketerek ağrınızın hafiflemesine yardımcı olabilirsiniz.

-Gün içerisinde tüketeceğiniz besinleri azar azar ve öğünlerinizi sık sık yapmaya çalışın.

-Adet sancılarınız çok fazla şiddetlendiği zaman alt karın bölgenize avuç içi ve parmak uçlarınızın yardımıyla dairesel hareketlerle masaj yaparak ağrınızın hafiflemesine yardımcı olabilirsiniz.

-Adet ağrılarınızın hafiflemesi için ılık bir duş alarak rahatlayabilirsiniz.

-Ağrılarınız başladığı zaman hafif bir yürüyüşle ağrılarınızı hafifletmesini sağlayabilirsiniz. Ayrıca da düzenli olarak yapılan sporun ve egzersizlerin fazla kilolardan kurtulmanın yanı sıra adet ağrılarını da azalttığını söyleyebilirim.

-Adet dönemlerinizde kuru baklagilleri, balık, et, susam, yağlı tohumlar, karaciğer, fındık, fıstık, öğütülmüş tahıllar ve koyu yeşil yapraklı sebzeleri bol bol tüketmenizde fayda var.



Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Pratik Ağda ve Ağda Bantları.

Pratik Ağda ve Ağda Bantları.

19 Haziran 2017
3.272 views
1 Hafta da 6 Kilo Verin

1 Hafta da 6 Kilo Verin

19 Haziran 2017
5.094 views
2017 Sandalet Modelleri

2017 Sandalet Modelleri

14 Haziran 2017
6.859 views
Yaz İçin Makyaj Önerileri

Yaz İçin Makyaj Önerileri

14 Haziran 2017
4.295 views
Alyans Modelleri(2017)

Alyans Modelleri(2017)

5 Haziran 2017
3.009 views
Pratik İftar Menüleri.

Pratik İftar Menüleri.

1 Haziran 2017
2.250 views
Bunlar da var!
Sade Gelinlik Modelleri

Sade Gelinlik Modelleri

7 Temmuz 2015
4.921 views
Ağlayan Pasta

Ağlayan Pasta

6 Nisan 2016
1.580 views
Ayaklarınızdaki Şişlik Nedenleri

Ayaklarınızdaki Şişlik Nedenleri

20 Şubat 2016
1.273 views
İsveç Diyeti listesi 13 günlük

İsveç Diyeti listesi 13 günlük

3 Aralık 2015
2.672 views
2015 Bayan İç Giyim Modelleri

2015 Bayan İç Giyim Modelleri

28 Temmuz 2015
8.870 views
Tesettür Gelinlik Modelleri

Tesettür Gelinlik Modelleri

9 Temmuz 2015
10.767 views
Gelinlik

Gelinlik

3 Ağustos 2015
8.380 views
Rengarenk Ojeler-Bakımlı Tırnaklar

Rengarenk Ojeler-Bakımlı Tırnaklar

31 Mayıs 2017
4.357 views
1 Hafta da 6 Kilo Verin

1 Hafta da 6 Kilo Verin

19 Haziran 2017
5.094 views
Diş Eti Kanaması Problemleri

Diş Eti Kanaması Problemleri

5 Nisan 2016
1.633 views