Cildiniz için Bahar Temizliği Zamanı

Mutfak Gereçlerinden Dekorasyon

Kızartma Yapmak Zararlı Mı ?

Göz rengine göre far seçimi

Atkins Diyetiyle Sağlıklı Şekilde Kilo Verin

Diyet 11 Kasım 2015
1.597 views


Bu diyet aşırı kiloluları yakından ilgilendiren bir diyet… Çünkü bu diyet ile birlikte haftada 2 kilo verilebilmektedir. Kalori yakmak üzerine hedeflenmiş bir diyet olduğu için genelde obezite hastası olanların dikkatini çekmektedir. Bu diyeti, Amerikalı uzman Atkins yaptığı araştırmalarla keşif etmiştir ve ismi bu yüzden Atkins diyetidir.

Bu diyete uymak biraz zordur çünkü katı yasakları vardır. Kurallarına uyduğunuz takdirde ise gerçekten haftada 2 kilo birden verebilirsiniz. Bu diyetle yağlı besinler alabildiğince serbest olup buna rağmen hedef günlük 1100 kaloridir. Hatta literatürdeki yağlı besin serbest olan tek diyet çeşididir. Bu diyette kati suretle şekerli yiyecekler yasaklanmıştır. Bunun yanı sıra protein bakımından zengin yiyecekler ise serbesttir. Bu diyetin genel hedefi ise karbonhidrat bakımından zengin ürünleri de dengeli ve dikkatli kullanmayı öğretmektedir. Bu diyeti uygulamayı başaranlar aç kalmadan zayıflayabilecekler. Diyeti uygularken günlük kalori miktarı hesaplandığı için almanız gereken kaloriyi de bildiğiniz için gün gün zayıfladığınızı hissediyorsunuz.



Bu diyetin düzenli takibi sonrasında günlük ortalama olarak 650 ila 750 kalori arasında enerji tüketilir. Böylece hafta da en az 2 kilo kaybedilir. Ancak 3 ay diyet yapılıp 3 ay verdiğiniz kiloları korumak kaydı ile diyeti bırakabilirsiniz. Vücutta su kaybı oluşmaması için günlük 2 litre su tüketmenizde fayda var. Çünkü kilo verilirken su kaybı da yaşanmaktadır. Yemek listesi protein ağırlıklı olduğu içinde atkins diyetinde açlık pek hissedilmemekle birlikte tam aksine tokluk hissi oluşur ve iştah kapanır. Bir müddet alıştıktan sonra bu sistem normal beslenme alışkanlığınız haline gelirse karbonhidratı az tüketir, protein ağırlıklı beslenir ve sağlıklı beslenme şeklini öğrenmiş olursunuz. Atkins diyetini savunan diyetisyenlerde var, yanlış gören diyetisyenlerde… Ancak biz sağlık kontrollerimizi düzenli olarak yaparsak kan değerlerimize dikkat edersek sağlıklı bir şekilde zayıflayabiliriz.



Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Canan Karatay’dan ekmek açıklaması

Canan Karatay’dan ekmek açıklaması

6 Haziran 2017
2.577 views
2 Hafta da 9 Kilo Verdiren Diyet.

2 Hafta da 9 Kilo Verdiren Diyet.

26 Mayıs 2017
4.598 views
Geleneksel Türk Kahvesi ve Sunumu…

Geleneksel Türk Kahvesi ve Sunumu…

23 Mayıs 2017
3.880 views
Dukan Diyeti Nedir?

Dukan Diyeti Nedir?

7 Kasım 2016
1.707 views
4 Adımda Fazla Kilolardan Kurtul

4 Adımda Fazla Kilolardan Kurtul

21 Nisan 2016
3.126 views
Moleküler Diyet ile Kilo Nasıl Verilir ?

Moleküler Diyet ile Kilo Nasıl Verilir ?

12 Nisan 2016
2.345 views
Bunlar da var!
Ayak Bakımı Evde Nasıl Yapılır?

Ayak Bakımı Evde Nasıl Yapılır?

17 Şubat 2016
1.162 views
Yüz Buharı Nasıl Yapılır?

Yüz Buharı Nasıl Yapılır?

27 Ekim 2015
1.967 views
2017 Yaz- Mayo Modelleri.

2017 Yaz- Mayo Modelleri.

26 Mayıs 2017
1.252 views
Adet(Regl) Ağrısına Neler İyi Gelir ?

Adet(Regl) Ağrısına Neler İyi Gelir ?

30 Mayıs 2017
1.044 views
Geleneksel Türk Kahvesi ve Sunumu…

Geleneksel Türk Kahvesi ve Sunumu…

23 Mayıs 2017
3.880 views
Kış diyetine hazır olun!

Kış diyetine hazır olun!

15 Aralık 2015
1.915 views
Okul İçin Kolay Bayan Saç Modelleri

Okul İçin Kolay Bayan Saç Modelleri

30 Temmuz 2015
8.694 views
EN GÜZEL OTURMA ODALARI

EN GÜZEL OTURMA ODALARI

15 Temmuz 2015
2.906 views
2017 Yılının En Moda Tulumları

2017 Yılının En Moda Tulumları

4 Temmuz 2017
6.122 views
Brazilian Bikini

Brazilian Bikini

20 Ağustos 2015
5.327 views