Sonbahar Sokak Modası

Mutfak Gereçlerinden Dekorasyon

Hamilelikte Uçak Tehlikesi

Gelin Ayakkabısı Modelleri

Atkins Diyetiyle Sağlıklı Şekilde Kilo Verin

Diyet 11 Kasım 2015
1.161 views


Bu diyet aşırı kiloluları yakından ilgilendiren bir diyet… Çünkü bu diyet ile birlikte haftada 2 kilo verilebilmektedir. Kalori yakmak üzerine hedeflenmiş bir diyet olduğu için genelde obezite hastası olanların dikkatini çekmektedir. Bu diyeti, Amerikalı uzman Atkins yaptığı araştırmalarla keşif etmiştir ve ismi bu yüzden Atkins diyetidir.

Bu diyete uymak biraz zordur çünkü katı yasakları vardır. Kurallarına uyduğunuz takdirde ise gerçekten haftada 2 kilo birden verebilirsiniz. Bu diyetle yağlı besinler alabildiğince serbest olup buna rağmen hedef günlük 1100 kaloridir. Hatta literatürdeki yağlı besin serbest olan tek diyet çeşididir. Bu diyette kati suretle şekerli yiyecekler yasaklanmıştır. Bunun yanı sıra protein bakımından zengin yiyecekler ise serbesttir. Bu diyetin genel hedefi ise karbonhidrat bakımından zengin ürünleri de dengeli ve dikkatli kullanmayı öğretmektedir. Bu diyeti uygulamayı başaranlar aç kalmadan zayıflayabilecekler. Diyeti uygularken günlük kalori miktarı hesaplandığı için almanız gereken kaloriyi de bildiğiniz için gün gün zayıfladığınızı hissediyorsunuz.



Bu diyetin düzenli takibi sonrasında günlük ortalama olarak 650 ila 750 kalori arasında enerji tüketilir. Böylece hafta da en az 2 kilo kaybedilir. Ancak 3 ay diyet yapılıp 3 ay verdiğiniz kiloları korumak kaydı ile diyeti bırakabilirsiniz. Vücutta su kaybı oluşmaması için günlük 2 litre su tüketmenizde fayda var. Çünkü kilo verilirken su kaybı da yaşanmaktadır. Yemek listesi protein ağırlıklı olduğu içinde atkins diyetinde açlık pek hissedilmemekle birlikte tam aksine tokluk hissi oluşur ve iştah kapanır. Bir müddet alıştıktan sonra bu sistem normal beslenme alışkanlığınız haline gelirse karbonhidratı az tüketir, protein ağırlıklı beslenir ve sağlıklı beslenme şeklini öğrenmiş olursunuz. Atkins diyetini savunan diyetisyenlerde var, yanlış gören diyetisyenlerde… Ancak biz sağlık kontrollerimizi düzenli olarak yaparsak kan değerlerimize dikkat edersek sağlıklı bir şekilde zayıflayabiliriz.



Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Canan Karatay’dan ekmek açıklaması

Canan Karatay’dan ekmek açıklaması

6 Haziran 2017
79 views
2 Hafta da 9 Kilo Verdiren Diyet.

2 Hafta da 9 Kilo Verdiren Diyet.

26 Mayıs 2017
153 views
Geleneksel Türk Kahvesi ve Sunumu…

Geleneksel Türk Kahvesi ve Sunumu…

23 Mayıs 2017
106 views
Dukan Diyeti Nedir?

Dukan Diyeti Nedir?

7 Kasım 2016
1.005 views
4 Adımda Fazla Kilolardan Kurtul

4 Adımda Fazla Kilolardan Kurtul

21 Nisan 2016
2.466 views
Moleküler Diyet ile Kilo Nasıl Verilir ?

Moleküler Diyet ile Kilo Nasıl Verilir ?

12 Nisan 2016
1.681 views
Fazla Kilolara Veda Etme Zamanı Geldi

Fazla Kilolara Veda Etme Zamanı Geldi

29 Şubat 2016
1.922 views
Bunlar da var!
Siyah Sarımsak Faydaları

Siyah Sarımsak Faydaları

14 Nisan 2016
803 views
Kabarık Gelinlik Modelleri

Kabarık Gelinlik Modelleri

6 Temmuz 2015
4.810 views
Kışkırtıcı Öpüşme Taktikleri

Kışkırtıcı Öpüşme Taktikleri

18 Temmuz 2015
5.796 views
Polenle Gelen Güzellik

Polenle Gelen Güzellik

21 Aralık 2015
1.049 views
Hamilelik Sonrası Kilo Vermek

Hamilelik Sonrası Kilo Vermek

8 Temmuz 2015
1.723 views
Şambali Tatlısı Tarifi

Şambali Tatlısı Tarifi

19 Nisan 2016
1.965 views
Nasırı Önlemenin Yolları

Nasırı Önlemenin Yolları

9 Mart 2016
642 views
Küt Kesim Bayan Saç Modelleri

Küt Kesim Bayan Saç Modelleri

24 Temmuz 2015
6.105 views