En Güzel Yazlık Tulum Modelleri

En güzel kız çocuğu odaları

Fleksibilite yöntemleri

Uzun Kollu Abiye Modelleri

Basen Sıkılaştırmak İçin Öneri ve Egzersizler

ANASAYFA, Cilt Bakımı, Diyet, Sağlık, Yaşam 15 Haziran 2017
409 views


Selam hanımlar, yaz mevsimindeyiz ve plajlar dolup taşmaya başladı cıvıl cıvıl göz alıcı bikiniler, mayolar yavaş yavaş hazırlanmaya başladı peki ya basenler ne durumda ? : ) Gel gelelim hali hazırda bir çok uyguladığımız diyet var ancak ne yaparsak yapalım basenler her zaman sıkı olmuyor ve bazen hiç basen olmuyor 😀 İşte bu yazı tam size göre. Öncelikle bulduğunuz tün merdivenleri çıkın. Bacak, karın ve özellikle basen bölgenizde vücudunuzu olumlu etkileyecektir. Şahsen 6 katlı yıllar yıllar önce yapılmış bir binada 6. katında oturuyorum ve canlı canlı merdiven çıkmanın basende olan etkilerini görebiliyorum. Daha sonra bol bol egzersiz yapın. Asla yürüyüşlerinizi aksatmayın sabah akşam öğlen hiç fark etmez en az 45 dk yürüyün.

Bol bol squat yapın yavaş yavaş alıştın bir anda yüklenmeyin 5-10-15….. diye her gün yükselterek egzersizlere devam edin basenler için en iyi egzersiz squattır.  Devamlı ve düzenli olarak egzersizi sürdürürseniz zorlanmadan çok daha fazla yapabilirsiniz.  Ve bol bol su için hem yağ yakmada hem de sıkı ve sağlıklı bir vücuda sahip olabilmek için suyu yanınızdan eksik etmeyin derim.

  • Bu basen eritme hareketi iç bacakların da incelmesini sağlar.
  • Bu hareket sadece basen eritmekle kalmaz, karın yağlarını yakmaya da yardım eder.


  • Bu hareket sadece basen eritmekle kalmaz, karın yağlarını yakmaya da yardım eder.

İşte tüm bu hareketler basen yakmada eritmede ve sıkılaştırmada çok işinize yarayacak sadece yeteri kadar ve düzenli olarak uygulamanız şartı ile.. İyi okumalar, bol egzersizler…



Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Gelin El Çiçekleri (2017)

Gelin El Çiçekleri (2017)

22 Haziran 2017
611 views
En Yeni Çanta Modelleri (2017-Yaz)

En Yeni Çanta Modelleri (2017-Yaz)

21 Haziran 2017
583 views
Kolayca Bronzlaşmanın Yolları

Kolayca Bronzlaşmanın Yolları

20 Haziran 2017
351 views
Pratik Ağda ve Ağda Bantları.

Pratik Ağda ve Ağda Bantları.

19 Haziran 2017
397 views
1 Hafta da 6 Kilo Verin

1 Hafta da 6 Kilo Verin

19 Haziran 2017
602 views
2017 Sandalet Modelleri

2017 Sandalet Modelleri

14 Haziran 2017
727 views
Yaz İçin Makyaj Önerileri

Yaz İçin Makyaj Önerileri

14 Haziran 2017
307 views
Canan Karatay’dan ekmek açıklaması

Canan Karatay’dan ekmek açıklaması

6 Haziran 2017
390 views
Bunlar da var!
Su Tüketmek Performansı Artırıyor

Su Tüketmek Performansı Artırıyor

19 Şubat 2016
1.671 views
Uzun Katlı Bayan Saç Modelleri

Uzun Katlı Bayan Saç Modelleri

27 Haziran 2015
4.696 views
Çiçek Desenli Penye Elbise Modelleri

Çiçek Desenli Penye Elbise Modelleri

13 Şubat 2016
1.636 views
Makyaj Yapmadan Güzel Olma Yöntemleri

Makyaj Yapmadan Güzel Olma Yöntemleri

21 Şubat 2016
1.059 views
Plaj Havluları

Plaj Havluları

5 Temmuz 2017
406 views
Bayan Sarı Pantolon Modelleri

Bayan Sarı Pantolon Modelleri

17 Şubat 2016
2.079 views
Brazilian Bikini

Brazilian Bikini

20 Ağustos 2015
4.334 views
Selülit Nedir, Nasıl Geçer ?

Selülit Nedir, Nasıl Geçer ?

27 Temmuz 2015
1.885 views
2017 Yaz- Mayo Modelleri.

2017 Yaz- Mayo Modelleri.

26 Mayıs 2017
513 views