Kozmetik Malzemeleriniz için Son Kullanma Tarihine Dikkat !

Yazlık Nişan Elbisesi Modelleri

Şambali Tatlısı Tarifi

Domatesli Pilav Tarifi

Basen Sıkılaştırmak İçin Öneri ve Egzersizler

ANASAYFA, Cilt Bakımı, Diyet, Sağlık, Yaşam 15 Haziran 2017
262 views


Selam hanımlar, yaz mevsimindeyiz ve plajlar dolup taşmaya başladı cıvıl cıvıl göz alıcı bikiniler, mayolar yavaş yavaş hazırlanmaya başladı peki ya basenler ne durumda ? : ) Gel gelelim hali hazırda bir çok uyguladığımız diyet var ancak ne yaparsak yapalım basenler her zaman sıkı olmuyor ve bazen hiç basen olmuyor 😀 İşte bu yazı tam size göre. Öncelikle bulduğunuz tün merdivenleri çıkın. Bacak, karın ve özellikle basen bölgenizde vücudunuzu olumlu etkileyecektir. Şahsen 6 katlı yıllar yıllar önce yapılmış bir binada 6. katında oturuyorum ve canlı canlı merdiven çıkmanın basende olan etkilerini görebiliyorum. Daha sonra bol bol egzersiz yapın. Asla yürüyüşlerinizi aksatmayın sabah akşam öğlen hiç fark etmez en az 45 dk yürüyün.

Bol bol squat yapın yavaş yavaş alıştın bir anda yüklenmeyin 5-10-15….. diye her gün yükselterek egzersizlere devam edin basenler için en iyi egzersiz squattır.  Devamlı ve düzenli olarak egzersizi sürdürürseniz zorlanmadan çok daha fazla yapabilirsiniz.  Ve bol bol su için hem yağ yakmada hem de sıkı ve sağlıklı bir vücuda sahip olabilmek için suyu yanınızdan eksik etmeyin derim.

  • Bu basen eritme hareketi iç bacakların da incelmesini sağlar.
  • Bu hareket sadece basen eritmekle kalmaz, karın yağlarını yakmaya da yardım eder.


  • Bu hareket sadece basen eritmekle kalmaz, karın yağlarını yakmaya da yardım eder.

İşte tüm bu hareketler basen yakmada eritmede ve sıkılaştırmada çok işinize yarayacak sadece yeteri kadar ve düzenli olarak uygulamanız şartı ile.. İyi okumalar, bol egzersizler…



Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Kolayca Bronzlaşmanın Yolları

Kolayca Bronzlaşmanın Yolları

20 Haziran 2017
203 views
Pratik Ağda ve Ağda Bantları.

Pratik Ağda ve Ağda Bantları.

19 Haziran 2017
258 views
1 Hafta da 6 Kilo Verin

1 Hafta da 6 Kilo Verin

19 Haziran 2017
370 views
2017 Sandalet Modelleri

2017 Sandalet Modelleri

14 Haziran 2017
433 views
Yaz İçin Makyaj Önerileri

Yaz İçin Makyaj Önerileri

14 Haziran 2017
186 views
Canan Karatay’dan ekmek açıklaması

Canan Karatay’dan ekmek açıklaması

6 Haziran 2017
252 views
Alyans Modelleri(2017)

Alyans Modelleri(2017)

5 Haziran 2017
524 views
Bunlar da var!
bayan ayakkabı

bayan ayakkabı

19 Ağustos 2015
5.673 views
Beyaz Renkli Çanta Modelleri

Beyaz Renkli Çanta Modelleri

6 Temmuz 2015
4.171 views
Cinsel yolla bulaşan yeni bir hastalık!

Cinsel yolla bulaşan yeni bir hastalık!

17 Kasım 2015
1.143 views
Midi Gelinlik Modelleri

Midi Gelinlik Modelleri

24 Ekim 2015
2.897 views
İsveç Diyeti listesi 13 günlük

İsveç Diyeti listesi 13 günlük

3 Aralık 2015
2.137 views
Süt Tozu ile Cilt Maskesi

Süt Tozu ile Cilt Maskesi

22 Mayıs 2017
134 views
mezuniyet elbiseleri

mezuniyet elbiseleri

12 Ağustos 2015
6.936 views
Uzun Katlı Bayan Saç Modelleri

Uzun Katlı Bayan Saç Modelleri

27 Haziran 2015
4.423 views
Yılbaşı Parti Kombinleri

Yılbaşı Parti Kombinleri

24 Aralık 2015
1.477 views
Yaz için en güzel nail art oje renkleri

Yaz için en güzel nail art oje renkleri

2 Temmuz 2015
4.365 views