Su Diyeti Nedir? Su Diyeti Programı

Normal Doğum Vajinada Genişlemeye Yol Açar Mı?

Kapalılar İçin Tesettür Abiye Elbise Modelleri

Şeyda Coşkun Diyeti ve Diyet Listesi

Basen Sıkılaştırmak İçin Öneri ve Egzersizler

ANASAYFA, Cilt Bakımı, Diyet, Sağlık, Yaşam 15 Haziran 2017
3.418 views


Selam hanımlar, yaz mevsimindeyiz ve plajlar dolup taşmaya başladı cıvıl cıvıl göz alıcı bikiniler, mayolar yavaş yavaş hazırlanmaya başladı peki ya basenler ne durumda ? : ) Gel gelelim hali hazırda bir çok uyguladığımız diyet var ancak ne yaparsak yapalım basenler her zaman sıkı olmuyor ve bazen hiç basen olmuyor 😀 İşte bu yazı tam size göre. Öncelikle bulduğunuz tün merdivenleri çıkın. Bacak, karın ve özellikle basen bölgenizde vücudunuzu olumlu etkileyecektir. Şahsen 6 katlı yıllar yıllar önce yapılmış bir binada 6. katında oturuyorum ve canlı canlı merdiven çıkmanın basende olan etkilerini görebiliyorum. Daha sonra bol bol egzersiz yapın. Asla yürüyüşlerinizi aksatmayın sabah akşam öğlen hiç fark etmez en az 45 dk yürüyün.

Bol bol squat yapın yavaş yavaş alıştın bir anda yüklenmeyin 5-10-15….. diye her gün yükselterek egzersizlere devam edin basenler için en iyi egzersiz squattır.  Devamlı ve düzenli olarak egzersizi sürdürürseniz zorlanmadan çok daha fazla yapabilirsiniz.  Ve bol bol su için hem yağ yakmada hem de sıkı ve sağlıklı bir vücuda sahip olabilmek için suyu yanınızdan eksik etmeyin derim.

  • Bu basen eritme hareketi iç bacakların da incelmesini sağlar.
  • Bu hareket sadece basen eritmekle kalmaz, karın yağlarını yakmaya da yardım eder.


  • Bu hareket sadece basen eritmekle kalmaz, karın yağlarını yakmaya da yardım eder.

İşte tüm bu hareketler basen yakmada eritmede ve sıkılaştırmada çok işinize yarayacak sadece yeteri kadar ve düzenli olarak uygulamanız şartı ile.. İyi okumalar, bol egzersizler…



Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Yaz Aylarında Serinleten İçecekler.

Yaz Aylarında Serinleten İçecekler.

26 Temmuz 2018
53 views
Elma Sirkesi ile Zayıflayın.

Elma Sirkesi ile Zayıflayın.

25 Temmuz 2018
65 views
Mutfakta Köklü Değişimler.

Mutfakta Köklü Değişimler.

24 Temmuz 2018
89 views
Detaymaxinet Kapatılıyor mu?

Detaymaxinet Kapatılıyor mu?

29 Mart 2018
1.914 views
Kalp krizini 1 ay önce tespit edin

Kalp krizini 1 ay önce tespit edin

25 Ağustos 2017
10.548 views
Gelin El Çiçekleri (2017)

Gelin El Çiçekleri (2017)

22 Haziran 2017
2.478 views
En Yeni Çanta Modelleri (2017-Yaz)

En Yeni Çanta Modelleri (2017-Yaz)

21 Haziran 2017
4.279 views
Kolayca Bronzlaşmanın Yolları

Kolayca Bronzlaşmanın Yolları

20 Haziran 2017
3.264 views
Pratik Ağda ve Ağda Bantları.

Pratik Ağda ve Ağda Bantları.

19 Haziran 2017
3.497 views
Bunlar da var!
Hamilelik Boyunca Egzersizin Önemi

Hamilelik Boyunca Egzersizin Önemi

13 Şubat 2016
1.309 views
Hamile Giyim

Hamile Giyim

27 Temmuz 2015
13.350 views
Elma Sirkesi ile Zayıflayın.

Elma Sirkesi ile Zayıflayın.

25 Temmuz 2018
65 views
Pratik Ağda ve Ağda Bantları.

Pratik Ağda ve Ağda Bantları.

19 Haziran 2017
3.497 views
En Şık Nişan Elbiseleri

En Şık Nişan Elbiseleri

10 Temmuz 2015
9.199 views
Damatlık Modelleri

Damatlık Modelleri

22 Temmuz 2015
5.799 views
Bir Anda Elbisesinin Yırtmacını Açtı

Bir Anda Elbisesinin Yırtmacını Açtı

7 Haziran 2017
6.236 views
Balık Köftesi Nasıl Yapılır

Balık Köftesi Nasıl Yapılır

20 Kasım 2015
2.005 views