Damatlık Modelleri

Kifla Tarifi

Hamile Giyim

Kıvırcık Saçlar İçin Saç Modelleri

Basen Sıkılaştırmak İçin Öneri ve Egzersizler

ANASAYFA, Cilt Bakımı, Diyet, Sağlık, Yaşam 15 Haziran 2017
55 views


Selam hanımlar, yaz mevsimindeyiz ve plajlar dolup taşmaya başladı cıvıl cıvıl göz alıcı bikiniler, mayolar yavaş yavaş hazırlanmaya başladı peki ya basenler ne durumda ? : ) Gel gelelim hali hazırda bir çok uyguladığımız diyet var ancak ne yaparsak yapalım basenler her zaman sıkı olmuyor ve bazen hiç basen olmuyor 😀 İşte bu yazı tam size göre. Öncelikle bulduğunuz tün merdivenleri çıkın. Bacak, karın ve özellikle basen bölgenizde vücudunuzu olumlu etkileyecektir. Şahsen 6 katlı yıllar yıllar önce yapılmış bir binada 6. katında oturuyorum ve canlı canlı merdiven çıkmanın basende olan etkilerini görebiliyorum. Daha sonra bol bol egzersiz yapın. Asla yürüyüşlerinizi aksatmayın sabah akşam öğlen hiç fark etmez en az 45 dk yürüyün.

Bol bol squat yapın yavaş yavaş alıştın bir anda yüklenmeyin 5-10-15….. diye her gün yükselterek egzersizlere devam edin basenler için en iyi egzersiz squattır.  Devamlı ve düzenli olarak egzersizi sürdürürseniz zorlanmadan çok daha fazla yapabilirsiniz.  Ve bol bol su için hem yağ yakmada hem de sıkı ve sağlıklı bir vücuda sahip olabilmek için suyu yanınızdan eksik etmeyin derim.

  • Bu basen eritme hareketi iç bacakların da incelmesini sağlar.
  • Bu hareket sadece basen eritmekle kalmaz, karın yağlarını yakmaya da yardım eder.


  • Bu hareket sadece basen eritmekle kalmaz, karın yağlarını yakmaya da yardım eder.

İşte tüm bu hareketler basen yakmada eritmede ve sıkılaştırmada çok işinize yarayacak sadece yeteri kadar ve düzenli olarak uygulamanız şartı ile.. İyi okumalar, bol egzersizler…



Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Kolayca Bronzlaşmanın Yolları

Kolayca Bronzlaşmanın Yolları

20 Haziran 2017
25 views
Pratik Ağda ve Ağda Bantları.

Pratik Ağda ve Ağda Bantları.

19 Haziran 2017
84 views
1 Hafta da 6 Kilo Verin

1 Hafta da 6 Kilo Verin

19 Haziran 2017
38 views
2017 Sandalet Modelleri

2017 Sandalet Modelleri

14 Haziran 2017
38 views
Yaz İçin Makyaj Önerileri

Yaz İçin Makyaj Önerileri

14 Haziran 2017
37 views
Canan Karatay’dan ekmek açıklaması

Canan Karatay’dan ekmek açıklaması

6 Haziran 2017
75 views
Alyans Modelleri(2017)

Alyans Modelleri(2017)

5 Haziran 2017
86 views
Bunlar da var!
Saten Gelinlik Modelleri

Saten Gelinlik Modelleri

3 Ağustos 2015
3.045 views
Hamilelik Sonrası Kilo Vermek

Hamilelik Sonrası Kilo Vermek

8 Temmuz 2015
1.721 views
Zebra Kek Tarifi

Zebra Kek Tarifi

17 Nisan 2016
841 views
inci ayakkabı

inci ayakkabı

3 Ağustos 2015
2.753 views
2015 Bikini Modelleri

2015 Bikini Modelleri

28 Temmuz 2015
4.354 views
2016 Mevra Tesettür Abiye Modelleri

2016 Mevra Tesettür Abiye Modelleri

2 Nisan 2016
3.509 views
Plaj Terlikleri…

Plaj Terlikleri…

28 Mayıs 2017
101 views