2016 Çanta Modelleri

Kış Bahçesi Dekorasyonu

Göz rengine göre far seçimi

Normal Doğum Vajinada Genişlemeye Yol Açar Mı?

Basen Sıkılaştırmak İçin Öneri ve Egzersizler

ANASAYFA, Cilt Bakımı, Diyet, Sağlık, Yaşam 15 Haziran 2017
166 views


Selam hanımlar, yaz mevsimindeyiz ve plajlar dolup taşmaya başladı cıvıl cıvıl göz alıcı bikiniler, mayolar yavaş yavaş hazırlanmaya başladı peki ya basenler ne durumda ? : ) Gel gelelim hali hazırda bir çok uyguladığımız diyet var ancak ne yaparsak yapalım basenler her zaman sıkı olmuyor ve bazen hiç basen olmuyor 😀 İşte bu yazı tam size göre. Öncelikle bulduğunuz tün merdivenleri çıkın. Bacak, karın ve özellikle basen bölgenizde vücudunuzu olumlu etkileyecektir. Şahsen 6 katlı yıllar yıllar önce yapılmış bir binada 6. katında oturuyorum ve canlı canlı merdiven çıkmanın basende olan etkilerini görebiliyorum. Daha sonra bol bol egzersiz yapın. Asla yürüyüşlerinizi aksatmayın sabah akşam öğlen hiç fark etmez en az 45 dk yürüyün.

Bol bol squat yapın yavaş yavaş alıştın bir anda yüklenmeyin 5-10-15….. diye her gün yükselterek egzersizlere devam edin basenler için en iyi egzersiz squattır.  Devamlı ve düzenli olarak egzersizi sürdürürseniz zorlanmadan çok daha fazla yapabilirsiniz.  Ve bol bol su için hem yağ yakmada hem de sıkı ve sağlıklı bir vücuda sahip olabilmek için suyu yanınızdan eksik etmeyin derim.

  • Bu basen eritme hareketi iç bacakların da incelmesini sağlar.
  • Bu hareket sadece basen eritmekle kalmaz, karın yağlarını yakmaya da yardım eder.


  • Bu hareket sadece basen eritmekle kalmaz, karın yağlarını yakmaya da yardım eder.

İşte tüm bu hareketler basen yakmada eritmede ve sıkılaştırmada çok işinize yarayacak sadece yeteri kadar ve düzenli olarak uygulamanız şartı ile.. İyi okumalar, bol egzersizler…



Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Kolayca Bronzlaşmanın Yolları

Kolayca Bronzlaşmanın Yolları

20 Haziran 2017
117 views
Pratik Ağda ve Ağda Bantları.

Pratik Ağda ve Ağda Bantları.

19 Haziran 2017
173 views
1 Hafta da 6 Kilo Verin

1 Hafta da 6 Kilo Verin

19 Haziran 2017
183 views
2017 Sandalet Modelleri

2017 Sandalet Modelleri

14 Haziran 2017
210 views
Yaz İçin Makyaj Önerileri

Yaz İçin Makyaj Önerileri

14 Haziran 2017
110 views
Canan Karatay’dan ekmek açıklaması

Canan Karatay’dan ekmek açıklaması

6 Haziran 2017
153 views
Alyans Modelleri(2017)

Alyans Modelleri(2017)

5 Haziran 2017
281 views
Bunlar da var!
Mori Lee Gelinlik Modelleri

Mori Lee Gelinlik Modelleri

5 Kasım 2015
1.803 views
En iyi kaş kalemi önerileri

En iyi kaş kalemi önerileri

21 Temmuz 2015
1.948 views
bayan ayakkabı

bayan ayakkabı

19 Ağustos 2015
5.498 views
Yaz için en güzel nail art oje renkleri

Yaz için en güzel nail art oje renkleri

2 Temmuz 2015
4.254 views
Mutfak Gereçlerinden Dekorasyon

Mutfak Gereçlerinden Dekorasyon

10 Aralık 2015
1.258 views
2016 Trend Gelinlik Modelleri

2016 Trend Gelinlik Modelleri

25 Haziran 2016
1.954 views
Yeni Bahar Faydaları

Yeni Bahar Faydaları

3 Eylül 2015
2.185 views
Tesettür Ferace Modelleri

Tesettür Ferace Modelleri

21 Kasım 2015
4.527 views