Bikini Modelleri

En Güzel 2016 Yılbaşı Elbiseleri

Makyajda Yeni Trend: Elektrik Mavisi

Saçlarınızın Uzaması Uzun Zaman Mı Alıyor ?

Basen Sıkılaştırmak İçin Öneri ve Egzersizler

ANASAYFA, Cilt Bakımı, Diyet, Sağlık, Yaşam 15 Haziran 2017
3.118 views


Selam hanımlar, yaz mevsimindeyiz ve plajlar dolup taşmaya başladı cıvıl cıvıl göz alıcı bikiniler, mayolar yavaş yavaş hazırlanmaya başladı peki ya basenler ne durumda ? : ) Gel gelelim hali hazırda bir çok uyguladığımız diyet var ancak ne yaparsak yapalım basenler her zaman sıkı olmuyor ve bazen hiç basen olmuyor 😀 İşte bu yazı tam size göre. Öncelikle bulduğunuz tün merdivenleri çıkın. Bacak, karın ve özellikle basen bölgenizde vücudunuzu olumlu etkileyecektir. Şahsen 6 katlı yıllar yıllar önce yapılmış bir binada 6. katında oturuyorum ve canlı canlı merdiven çıkmanın basende olan etkilerini görebiliyorum. Daha sonra bol bol egzersiz yapın. Asla yürüyüşlerinizi aksatmayın sabah akşam öğlen hiç fark etmez en az 45 dk yürüyün.

Bol bol squat yapın yavaş yavaş alıştın bir anda yüklenmeyin 5-10-15….. diye her gün yükselterek egzersizlere devam edin basenler için en iyi egzersiz squattır.  Devamlı ve düzenli olarak egzersizi sürdürürseniz zorlanmadan çok daha fazla yapabilirsiniz.  Ve bol bol su için hem yağ yakmada hem de sıkı ve sağlıklı bir vücuda sahip olabilmek için suyu yanınızdan eksik etmeyin derim.

  • Bu basen eritme hareketi iç bacakların da incelmesini sağlar.
  • Bu hareket sadece basen eritmekle kalmaz, karın yağlarını yakmaya da yardım eder.


  • Bu hareket sadece basen eritmekle kalmaz, karın yağlarını yakmaya da yardım eder.

İşte tüm bu hareketler basen yakmada eritmede ve sıkılaştırmada çok işinize yarayacak sadece yeteri kadar ve düzenli olarak uygulamanız şartı ile.. İyi okumalar, bol egzersizler…



Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Gelin El Çiçekleri (2017)

Gelin El Çiçekleri (2017)

22 Haziran 2017
1.764 views
En Yeni Çanta Modelleri (2017-Yaz)

En Yeni Çanta Modelleri (2017-Yaz)

21 Haziran 2017
3.455 views
Kolayca Bronzlaşmanın Yolları

Kolayca Bronzlaşmanın Yolları

20 Haziran 2017
2.932 views
Pratik Ağda ve Ağda Bantları.

Pratik Ağda ve Ağda Bantları.

19 Haziran 2017
3.137 views
1 Hafta da 6 Kilo Verin

1 Hafta da 6 Kilo Verin

19 Haziran 2017
4.911 views
2017 Sandalet Modelleri

2017 Sandalet Modelleri

14 Haziran 2017
6.515 views
Yaz İçin Makyaj Önerileri

Yaz İçin Makyaj Önerileri

14 Haziran 2017
4.176 views
Bir Anda Elbisesinin Yırtmacını Açtı

Bir Anda Elbisesinin Yırtmacını Açtı

7 Haziran 2017
5.914 views
Canan Karatay’dan ekmek açıklaması

Canan Karatay’dan ekmek açıklaması

6 Haziran 2017
2.383 views
Bunlar da var!
Bayan Kot Elbise Modelleri

Bayan Kot Elbise Modelleri

16 Temmuz 2015
7.870 views
3 aylık bebek gelişimi nasıldır?

3 aylık bebek gelişimi nasıldır?

6 Haziran 2017
3.876 views
Büyük Beden Abiye Kıyafetleri

Büyük Beden Abiye Kıyafetleri

12 Temmuz 2015
8.527 views
Kısa Abiye Elbise Modelleri

Kısa Abiye Elbise Modelleri

11 Temmuz 2015
1.989 views
Keçe ile Amerikan Servisi Yapımı

Keçe ile Amerikan Servisi Yapımı

22 Mayıs 2017
4.403 views
Bayan Kolye Modelleri

Bayan Kolye Modelleri

11 Şubat 2016
2.379 views
Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Yöntemler

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Yöntemler

9 Temmuz 2015
2.357 views
Uzun Kollu Gelinlik Modelleri

Uzun Kollu Gelinlik Modelleri

26 Kasım 2015
7.355 views