Vejeteryan Hamileler Nasıl Beslenmeli?

2016 Mevra Tesettür Abiye Modelleri

Isırgan Otu İle Güçlü Saçlar

Alman Pastası

Dolgun ve Kalkık Kalçalara Sahip Olabilirsiniz

Diyet, Güzellik - Bakım 25 Şubat 2016
1.775 views


Beyonce gibi dolgun ve kalkık bir kalçaya sahip olmanız çokta zor değil. Günde yapacağınız 3 egzersiz hareketi ile sahip olabilirsiniz.

Magazin dünyasında Kim Kardashian, Amber Rose ve Beyonce gibi ünlü isimler kalçaları ile dikkatleri çekmeyi başarıyorlar.  Bu ünlülerin de eğitmeni olan David Kirsch, dolgun ve kalkık kalçaya sahip olmaya yarayacak üç egzersizi açıkladı.

Sumo-Lunge-SIde-Kick-Frog-J

Sumo pozisyonunda durarak, ağırlığınızı topuklarınıza vermeniz suretiyle, sağ bacağınızı yan tarafa doğru bir adım atarak, göğsünüze çekme hareketi yaparak, ileriye tekme hareketi yapın.  Tekme pozisyonu hareketlerinden sonra kurbağa zıplayışı yapın. Bu hareketleri her iki bacağınız için 10 sefer tekrarlayın.



Platypus-Walks

Bir ağırlık topunu avuçlarınızın içerisine alarak başınızın üzerinde havada tutun. Daha sonra oturma pozisyonu alarak, oda içerisinde ileri ve geriye doğru yürüyüş yapın. Poponuzda yanma hissediyorsanız hareketi doğru uyguluyorsunuz demektir.

deadlift

Ayaklarınız takılır derecesinde ayak parmaklarınızın öüne bir bar koyun. Bacaklarınızı yere paralel ve kalçalarınızı geriye doğru alarak barı kavrayın. Barı yukarı doğru kaldırma hareketi yapın. Kaldırma hareketi esnasında kalçanızı ileriye doğru hareketlendirin. Kaldırıştan sonra kollarınızı geriye doğru çekme yapın. Bu hareketi 4-5 sefer tekrar edin.



Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
2017 Sandalet Modelleri

2017 Sandalet Modelleri

14 Haziran 2017
44 views
Yaz İçin Makyaj Önerileri

Yaz İçin Makyaj Önerileri

14 Haziran 2017
43 views
Canan Karatay’dan ekmek açıklaması

Canan Karatay’dan ekmek açıklaması

6 Haziran 2017
79 views
Rengarenk Ojeler-Bakımlı Tırnaklar

Rengarenk Ojeler-Bakımlı Tırnaklar

31 Mayıs 2017
79 views
Trend Güneş Gözlüğü Modelleri

Trend Güneş Gözlüğü Modelleri

29 Mayıs 2017
100 views
2 Hafta da 9 Kilo Verdiren Diyet.

2 Hafta da 9 Kilo Verdiren Diyet.

26 Mayıs 2017
153 views
Geleneksel Türk Kahvesi ve Sunumu…

Geleneksel Türk Kahvesi ve Sunumu…

23 Mayıs 2017
106 views
Dukan Diyeti Nedir?

Dukan Diyeti Nedir?

7 Kasım 2016
1.005 views
Bunlar da var!
2016 Yeni Nesil Fantazi İç Giyim

2016 Yeni Nesil Fantazi İç Giyim

25 Haziran 2016
1.443 views
2016 Çorap Çizme Modelleri

2016 Çorap Çizme Modelleri

11 Ocak 2016
1.978 views
Hamile Giyim

Hamile Giyim

27 Temmuz 2015
10.440 views
Ev Dekorasyon Trendleri 2016

Ev Dekorasyon Trendleri 2016

2 Aralık 2015
3.241 views
Yeni Bahar Faydaları

Yeni Bahar Faydaları

3 Eylül 2015
2.050 views
Tekbir Giyim

Tekbir Giyim

11 Ağustos 2015
4.002 views
Bayan abiye elbise modelleri

Bayan abiye elbise modelleri

26 Haziran 2015
14.973 views
2016 Salaş Elbise Modelleri

2016 Salaş Elbise Modelleri

10 Aralık 2015
3.554 views
Büyük Beden Abiye Kıyafetleri

Büyük Beden Abiye Kıyafetleri

12 Temmuz 2015
7.160 views