Tunik Modelleri

Göz Çevresi İçin Doğal Bakım Bilgileri

İsveç Diyeti listesi 13 günlük

Gömleği Tersten Giyme Modası

Dolgun ve Kalkık Kalçalara Sahip Olabilirsiniz

Diyet, Güzellik - Bakım 25 Şubat 2016
2.101 views


Beyonce gibi dolgun ve kalkık bir kalçaya sahip olmanız çokta zor değil. Günde yapacağınız 3 egzersiz hareketi ile sahip olabilirsiniz.

Magazin dünyasında Kim Kardashian, Amber Rose ve Beyonce gibi ünlü isimler kalçaları ile dikkatleri çekmeyi başarıyorlar.  Bu ünlülerin de eğitmeni olan David Kirsch, dolgun ve kalkık kalçaya sahip olmaya yarayacak üç egzersizi açıkladı.

Sumo-Lunge-SIde-Kick-Frog-J

Sumo pozisyonunda durarak, ağırlığınızı topuklarınıza vermeniz suretiyle, sağ bacağınızı yan tarafa doğru bir adım atarak, göğsünüze çekme hareketi yaparak, ileriye tekme hareketi yapın.  Tekme pozisyonu hareketlerinden sonra kurbağa zıplayışı yapın. Bu hareketleri her iki bacağınız için 10 sefer tekrarlayın.



Platypus-Walks

Bir ağırlık topunu avuçlarınızın içerisine alarak başınızın üzerinde havada tutun. Daha sonra oturma pozisyonu alarak, oda içerisinde ileri ve geriye doğru yürüyüş yapın. Poponuzda yanma hissediyorsanız hareketi doğru uyguluyorsunuz demektir.

deadlift

Ayaklarınız takılır derecesinde ayak parmaklarınızın öüne bir bar koyun. Bacaklarınızı yere paralel ve kalçalarınızı geriye doğru alarak barı kavrayın. Barı yukarı doğru kaldırma hareketi yapın. Kaldırma hareketi esnasında kalçanızı ileriye doğru hareketlendirin. Kaldırıştan sonra kollarınızı geriye doğru çekme yapın. Bu hareketi 4-5 sefer tekrar edin.



Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
2017 Sandalet Modelleri

2017 Sandalet Modelleri

14 Haziran 2017
5.676 views
Yaz İçin Makyaj Önerileri

Yaz İçin Makyaj Önerileri

14 Haziran 2017
3.678 views
Bir Anda Elbisesinin Yırtmacını Açtı

Bir Anda Elbisesinin Yırtmacını Açtı

7 Haziran 2017
5.282 views
Canan Karatay’dan ekmek açıklaması

Canan Karatay’dan ekmek açıklaması

6 Haziran 2017
2.069 views
Rengarenk Ojeler-Bakımlı Tırnaklar

Rengarenk Ojeler-Bakımlı Tırnaklar

31 Mayıs 2017
3.347 views
Trend Güneş Gözlüğü Modelleri

Trend Güneş Gözlüğü Modelleri

29 Mayıs 2017
701 views
2 Hafta da 9 Kilo Verdiren Diyet.

2 Hafta da 9 Kilo Verdiren Diyet.

26 Mayıs 2017
3.870 views
Geleneksel Türk Kahvesi ve Sunumu…

Geleneksel Türk Kahvesi ve Sunumu…

23 Mayıs 2017
2.621 views
Dukan Diyeti Nedir?

Dukan Diyeti Nedir?

7 Kasım 2016
1.439 views
Bunlar da var!
İşte Benim Stilim Berna Öztürk

İşte Benim Stilim Berna Öztürk

28 Aralık 2015
1.820 views
Kendi Islak Mendilinizi Yapabilirsiniz

Kendi Islak Mendilinizi Yapabilirsiniz

28 Şubat 2016
1.049 views
2016 Yılbaşı Parti Kombinleri

2016 Yılbaşı Parti Kombinleri

24 Aralık 2015
1.831 views
Siyah Sarımsak Faydaları

Siyah Sarımsak Faydaları

14 Nisan 2016
1.131 views
Örgü Bebek Battaniye Modelleri

Örgü Bebek Battaniye Modelleri

17 Kasım 2015
3.900 views
Siyah Beyaz Dekorasyon Fikirleri

Siyah Beyaz Dekorasyon Fikirleri

16 Temmuz 2015
2.616 views
Hamilelik Döneminde Hemoroid Sorunu

Hamilelik Döneminde Hemoroid Sorunu

16 Nisan 2016
1.153 views
Saça Işıltı Atmak

Saça Işıltı Atmak

5 Ocak 2016
3.351 views
2017 Yaz- Mayo Modelleri.

2017 Yaz- Mayo Modelleri.

26 Mayıs 2017
826 views
Sevgililer Gününde Ne Giysem Ki?

Sevgililer Gününde Ne Giysem Ki?

4 Şubat 2016
1.768 views