2015 Tesettür Şal Modelleri

Göz Çevresi İçin Doğal Bakım Bilgileri

2016 Yılı İlkbahar-Yaz Ayakkabı Modelleri

Adil Işık 2015-2016 Bayan Kazak Modelleri

En Çabuk Kilo Verdiren Diyet Listesi

Diyet 8 Temmuz 2015
38.032 views


Sağlıklı ve hızlı kilo vermek için sıkı bir diyet ve en az haftada 4 günden, size uygun belirlenen bir spor programınızın olması gerekmektedir.

Hiç bir diyet programında hızlı kilo verilmesi tavsiye edilmez. Bunun sebebi ise vücut direnci ve metabolizmanızın bu hızlı diyete göstereceği tepkilerdendir. Ayrıca vücut kütlenize göre günlük vereceğiniz kilo kaybı da değişmektedir.
bilinçli ve sağlıklı bir diyet yapmak istiyorsanız en ideal olanı ayda 4 kilo vermenizdir. Unutmayın o kiloları bir ayda almadınız. Vücudunuz sindire sindire yavaş yavaş aldı ve alıştığınız bir yeme düzeniniz var ister istemez sıkı bir diyete girdiğinizde vücut buna direnç gösterecek ve kan şekeriniz veya tansiyonunuz size oyun oynayarak halsiz kalmanıza sebep olacaktır. Amacımız hem sağlıklı kalmak hemde kilo vermekse planlı bir şekilde hareket etmekte fayda vardır. En doğru diyet listesi sizin metabolizmanızın indeksinin çıkartılması ile mümkün olacaktır. Buda sizin günlük almanız gereken kalori miktarıdır. Çünkü erkek ve kadında hatta çocuklarda vücut yapınıza göre bu hesap değişmektedir. Ona göre aşağıdaki formülü uygulayarak kaç kaloriye ihtiyacınız olduğunu bulmanız mümkün.
Erkekler= 66 + ( 13.7 x Kilogram olarak ağırlık) + ( 5 x santimetre olarak boy ) – ( 6.8 x yaş )
Kadınlar= 655 + ( 9.6 x Kilogram olarak ağırlık) + ( 1.7 x santimetre olarak boy ) – ( 4.7 x yaş )
Gelelim şimdi en çabuk kilo verdiren diyet listesine.
Öncelikle bu diyette içeceğiniz suyu akşamdan hazırlamanız gerekiyor. Sabah güne bu suyu içerek başlamanız kilo vermeniz için önemli.
2 litre su
8-10 tane taze nane,
bir avuç tarhan
bir avuç ada çayı.
1 adet limon.
Limon dilimlere ayrılıp diğer malzemelerle birlikte suyun içine konur. Sabaha kadar bekletilir. Her gün tazesi hazırlanarak kullanılır.
Kalkar kalkmaz hazırladığınız sudan bir bardak için, 2 litre suyu gün içinde bitirin.



Sabah kahvaltısı:
Şekersiz çay,
1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir,
2 Haşlanmış yumurta,

Kuşluk:
Bir avuç badem.

Öğle:
Bir kase yoğurt,
Bir dilim kepek ekmeği,

İkindi
Yeşil çay

Akşam yemeği:
Sezar salatası
Yağsız omlet

Yatmadan önce:
Bir bardak suya 1 kaşık elma sirkesi katılarak için.



Yorumlar

Yazıya 2 yorum yapılmış.

merve 9 Temmuz 2016

ooo harbi kilo verdiriyomu deneyen varsa yazsın

BayanXL 19 Temmuz 2016

denemede birşey kaybetmezsin 🙂

İlginizi Çekebilir
Canan Karatay’dan ekmek açıklaması

Canan Karatay’dan ekmek açıklaması

6 Haziran 2017
78 views
2 Hafta da 9 Kilo Verdiren Diyet.

2 Hafta da 9 Kilo Verdiren Diyet.

26 Mayıs 2017
146 views
Geleneksel Türk Kahvesi ve Sunumu…

Geleneksel Türk Kahvesi ve Sunumu…

23 Mayıs 2017
105 views
Dukan Diyeti Nedir?

Dukan Diyeti Nedir?

7 Kasım 2016
1.002 views
4 Adımda Fazla Kilolardan Kurtul

4 Adımda Fazla Kilolardan Kurtul

21 Nisan 2016
2.463 views
Moleküler Diyet ile Kilo Nasıl Verilir ?

Moleküler Diyet ile Kilo Nasıl Verilir ?

12 Nisan 2016
1.677 views
Fazla Kilolara Veda Etme Zamanı Geldi

Fazla Kilolara Veda Etme Zamanı Geldi

29 Şubat 2016
1.918 views
Bunlar da var!
Yaz için en güzel nail art oje renkleri

Yaz için en güzel nail art oje renkleri

2 Temmuz 2015
4.169 views
Bahar Ayı İçin Pastel Renk Kombinler

Bahar Ayı İçin Pastel Renk Kombinler

9 Nisan 2016
1.025 views
Parlak Dövme Modelleri

Parlak Dövme Modelleri

6 Ocak 2016
2.104 views
Erkekleri baştan çıkaran 10 şey

Erkekleri baştan çıkaran 10 şey

2 Aralık 2015
1.503 views
Terbiyeli Ispanak Çorbası

Terbiyeli Ispanak Çorbası

11 Mart 2016
700 views
2016 Trend Gelinlik Modelleri

2016 Trend Gelinlik Modelleri

25 Haziran 2016
1.900 views
2015 Bayan İç Giyim Modelleri

2015 Bayan İç Giyim Modelleri

28 Temmuz 2015
6.932 views
Büyük Beden Gelinlikler

Büyük Beden Gelinlikler

23 Temmuz 2015
2.932 views