Kış Bahçesi Dekorasyonu

Simli Oje Çıkarma Yöntemleri

Bel Kayması Nedir ve Nasıl Yaşanır ?

Normal Doğum Vajinada Genişlemeye Yol Açar Mı?

En Çabuk Kilo Verdiren Diyet Listesi

Diyet 8 Temmuz 2015
44.221 views


Sağlıklı ve hızlı kilo vermek için sıkı bir diyet ve en az haftada 4 günden, size uygun belirlenen bir spor programınızın olması gerekmektedir.

Hiç bir diyet programında hızlı kilo verilmesi tavsiye edilmez. Bunun sebebi ise vücut direnci ve metabolizmanızın bu hızlı diyete göstereceği tepkilerdendir. Ayrıca vücut kütlenize göre günlük vereceğiniz kilo kaybı da değişmektedir.
bilinçli ve sağlıklı bir diyet yapmak istiyorsanız en ideal olanı ayda 4 kilo vermenizdir. Unutmayın o kiloları bir ayda almadınız. Vücudunuz sindire sindire yavaş yavaş aldı ve alıştığınız bir yeme düzeniniz var ister istemez sıkı bir diyete girdiğinizde vücut buna direnç gösterecek ve kan şekeriniz veya tansiyonunuz size oyun oynayarak halsiz kalmanıza sebep olacaktır. Amacımız hem sağlıklı kalmak hemde kilo vermekse planlı bir şekilde hareket etmekte fayda vardır. En doğru diyet listesi sizin metabolizmanızın indeksinin çıkartılması ile mümkün olacaktır. Buda sizin günlük almanız gereken kalori miktarıdır. Çünkü erkek ve kadında hatta çocuklarda vücut yapınıza göre bu hesap değişmektedir. Ona göre aşağıdaki formülü uygulayarak kaç kaloriye ihtiyacınız olduğunu bulmanız mümkün.
Erkekler= 66 + ( 13.7 x Kilogram olarak ağırlık) + ( 5 x santimetre olarak boy ) – ( 6.8 x yaş )
Kadınlar= 655 + ( 9.6 x Kilogram olarak ağırlık) + ( 1.7 x santimetre olarak boy ) – ( 4.7 x yaş )
Gelelim şimdi en çabuk kilo verdiren diyet listesine.
Öncelikle bu diyette içeceğiniz suyu akşamdan hazırlamanız gerekiyor. Sabah güne bu suyu içerek başlamanız kilo vermeniz için önemli.
2 litre su
8-10 tane taze nane,
bir avuç tarhan
bir avuç ada çayı.
1 adet limon.
Limon dilimlere ayrılıp diğer malzemelerle birlikte suyun içine konur. Sabaha kadar bekletilir. Her gün tazesi hazırlanarak kullanılır.
Kalkar kalkmaz hazırladığınız sudan bir bardak için, 2 litre suyu gün içinde bitirin.



Sabah kahvaltısı:
Şekersiz çay,
1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir,
2 Haşlanmış yumurta,

Kuşluk:
Bir avuç badem.

Öğle:
Bir kase yoğurt,
Bir dilim kepek ekmeği,

İkindi
Yeşil çay

Akşam yemeği:
Sezar salatası
Yağsız omlet

Yatmadan önce:
Bir bardak suya 1 kaşık elma sirkesi katılarak için.



Yorumlar

Yazıya 3 yorum yapılmış.

merve 9 Temmuz 2016

ooo harbi kilo verdiriyomu deneyen varsa yazsın

BayanXL 19 Temmuz 2016

denemede birşey kaybetmezsin 🙂

ayşe 28 Mart 2018

Ya bişe söyliyim mi;
Hani şimdi ben zayıflamak istiyorum ya
sizin bu yazdıklarınızı uygularsak bence zayıflamadan ölürüz…

İlginizi Çekebilir
Canan Karatay’dan ekmek açıklaması

Canan Karatay’dan ekmek açıklaması

6 Haziran 2017
2.528 views
2 Hafta da 9 Kilo Verdiren Diyet.

2 Hafta da 9 Kilo Verdiren Diyet.

26 Mayıs 2017
4.530 views
Geleneksel Türk Kahvesi ve Sunumu…

Geleneksel Türk Kahvesi ve Sunumu…

23 Mayıs 2017
3.685 views
Dukan Diyeti Nedir?

Dukan Diyeti Nedir?

7 Kasım 2016
1.668 views
4 Adımda Fazla Kilolardan Kurtul

4 Adımda Fazla Kilolardan Kurtul

21 Nisan 2016
3.091 views
Moleküler Diyet ile Kilo Nasıl Verilir ?

Moleküler Diyet ile Kilo Nasıl Verilir ?

12 Nisan 2016
2.312 views
Bunlar da var!
Kaşe Kaban Modelleri

Kaşe Kaban Modelleri

27 Kasım 2015
4.778 views
Bebek Suluklarınız Küflü mü ?

Bebek Suluklarınız Küflü mü ?

7 Mart 2016
2.700 views
2016 İlkbahar Renk Kombinasyonu

2016 İlkbahar Renk Kombinasyonu

19 Mart 2016
1.667 views
Prenses Gelinlik Modelleri

Prenses Gelinlik Modelleri

11 Temmuz 2015
5.946 views
En Yeni Çanta Modelleri (2017-Yaz)

En Yeni Çanta Modelleri (2017-Yaz)

21 Haziran 2017
3.728 views
Ülser Hastalığını Dert Etmeyin

Ülser Hastalığını Dert Etmeyin

29 Mart 2016
1.087 views
Gelin Çiçeği Modelleri

Gelin Çiçeği Modelleri

10 Temmuz 2015
4.735 views
Hamilelik Sonrası Kilo Vermek

Hamilelik Sonrası Kilo Vermek

8 Temmuz 2015
2.200 views
2016 Tesettür Mayo Modelleri

2016 Tesettür Mayo Modelleri

2 Nisan 2016
2.296 views
2015 Bayan Bot Modelleri

2015 Bayan Bot Modelleri

17 Kasım 2015
2.805 views
Bebek Odası Duvar Kâğıdı Modelleri

Bebek Odası Duvar Kâğıdı Modelleri

15 Temmuz 2015
4.492 views