İslim Kebabı Tarifi

Anne Çocuk İlişkisi Nasıl Olmalıdır?

Küpe Modelleri

Polenle Gelen Güzellik

En Çabuk Kilo Verdiren Diyet Listesi

Diyet 8 Temmuz 2015
42.042 views


Sağlıklı ve hızlı kilo vermek için sıkı bir diyet ve en az haftada 4 günden, size uygun belirlenen bir spor programınızın olması gerekmektedir.

Hiç bir diyet programında hızlı kilo verilmesi tavsiye edilmez. Bunun sebebi ise vücut direnci ve metabolizmanızın bu hızlı diyete göstereceği tepkilerdendir. Ayrıca vücut kütlenize göre günlük vereceğiniz kilo kaybı da değişmektedir.
bilinçli ve sağlıklı bir diyet yapmak istiyorsanız en ideal olanı ayda 4 kilo vermenizdir. Unutmayın o kiloları bir ayda almadınız. Vücudunuz sindire sindire yavaş yavaş aldı ve alıştığınız bir yeme düzeniniz var ister istemez sıkı bir diyete girdiğinizde vücut buna direnç gösterecek ve kan şekeriniz veya tansiyonunuz size oyun oynayarak halsiz kalmanıza sebep olacaktır. Amacımız hem sağlıklı kalmak hemde kilo vermekse planlı bir şekilde hareket etmekte fayda vardır. En doğru diyet listesi sizin metabolizmanızın indeksinin çıkartılması ile mümkün olacaktır. Buda sizin günlük almanız gereken kalori miktarıdır. Çünkü erkek ve kadında hatta çocuklarda vücut yapınıza göre bu hesap değişmektedir. Ona göre aşağıdaki formülü uygulayarak kaç kaloriye ihtiyacınız olduğunu bulmanız mümkün.
Erkekler= 66 + ( 13.7 x Kilogram olarak ağırlık) + ( 5 x santimetre olarak boy ) – ( 6.8 x yaş )
Kadınlar= 655 + ( 9.6 x Kilogram olarak ağırlık) + ( 1.7 x santimetre olarak boy ) – ( 4.7 x yaş )
Gelelim şimdi en çabuk kilo verdiren diyet listesine.
Öncelikle bu diyette içeceğiniz suyu akşamdan hazırlamanız gerekiyor. Sabah güne bu suyu içerek başlamanız kilo vermeniz için önemli.
2 litre su
8-10 tane taze nane,
bir avuç tarhan
bir avuç ada çayı.
1 adet limon.
Limon dilimlere ayrılıp diğer malzemelerle birlikte suyun içine konur. Sabaha kadar bekletilir. Her gün tazesi hazırlanarak kullanılır.
Kalkar kalkmaz hazırladığınız sudan bir bardak için, 2 litre suyu gün içinde bitirin.



Sabah kahvaltısı:
Şekersiz çay,
1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir,
2 Haşlanmış yumurta,

Kuşluk:
Bir avuç badem.

Öğle:
Bir kase yoğurt,
Bir dilim kepek ekmeği,

İkindi
Yeşil çay

Akşam yemeği:
Sezar salatası
Yağsız omlet

Yatmadan önce:
Bir bardak suya 1 kaşık elma sirkesi katılarak için.



Yorumlar

Yazıya 2 yorum yapılmış.

merve 9 Temmuz 2016

ooo harbi kilo verdiriyomu deneyen varsa yazsın

BayanXL 19 Temmuz 2016

denemede birşey kaybetmezsin 🙂

İlginizi Çekebilir
Canan Karatay’dan ekmek açıklaması

Canan Karatay’dan ekmek açıklaması

6 Haziran 2017
2.064 views
2 Hafta da 9 Kilo Verdiren Diyet.

2 Hafta da 9 Kilo Verdiren Diyet.

26 Mayıs 2017
3.865 views
Geleneksel Türk Kahvesi ve Sunumu…

Geleneksel Türk Kahvesi ve Sunumu…

23 Mayıs 2017
2.608 views
Dukan Diyeti Nedir?

Dukan Diyeti Nedir?

7 Kasım 2016
1.431 views
4 Adımda Fazla Kilolardan Kurtul

4 Adımda Fazla Kilolardan Kurtul

21 Nisan 2016
2.839 views
Moleküler Diyet ile Kilo Nasıl Verilir ?

Moleküler Diyet ile Kilo Nasıl Verilir ?

12 Nisan 2016
2.070 views
Bunlar da var!
Kış diyetine hazır olun!

Kış diyetine hazır olun!

15 Aralık 2015
1.681 views
Kırmızı İç Çamaşırı ve Yılbaşı

Kırmızı İç Çamaşırı ve Yılbaşı

21 Aralık 2015
3.537 views
3 aylık bebek gelişimi nasıldır?

3 aylık bebek gelişimi nasıldır?

6 Haziran 2017
3.375 views
Sevimli Panduflarla Sıcacık Bir Kış

Sevimli Panduflarla Sıcacık Bir Kış

31 Ekim 2015
2.215 views
En güzel dantelli gelinlik modelleri

En güzel dantelli gelinlik modelleri

21 Temmuz 2015
5.357 views
Mercimek İle Yapılan 6 Nefis Yemek

Mercimek İle Yapılan 6 Nefis Yemek

19 Şubat 2016
1.450 views
Okul İçin Kolay Bayan Saç Modelleri

Okul İçin Kolay Bayan Saç Modelleri

30 Temmuz 2015
7.717 views
Hamilelikte Uçuk Tehlikeli mi ?

Hamilelikte Uçuk Tehlikeli mi ?

24 Ekim 2015
1.499 views
Gömleği Tersten Giyme Modası

Gömleği Tersten Giyme Modası

8 Nisan 2016
1.441 views
Küt Kesim Bayan Saç Modelleri

Küt Kesim Bayan Saç Modelleri

24 Temmuz 2015
6.965 views