Kıvırcık Saç Bakımı

2016 Bahar Ayı Jean Pantolon Kombinleri

Dudak Modasında Kaygan Ve Yağlı Dudaklar Trendi

2016 Nihan Tunik Modelleri

Fazla Kilolara Veda Etme Zamanı Geldi

Diyet 29 Şubat 2016
2.358 views


Dünya ülkelerinde olduğu gibi ülkemizde de fazla kilolar son kırk yıl içerisinde en yaygın şekilde yaşanan sorunlardan birisi. Bu duruma istinaden ise yetişkin ve çocuklarda obezite yüzdesi gittikçe artıyor.

Bu yılın favori olan 5 besini ile fazla kilolara veda etme zamanı geldi. Yeteri miktarda kalori almak, rafine edilmiş besinlerden uzaklaşmak ve düşük glisemik indeksli beslenerek bahar ayında fazla kilolarınızdan kurtulma yolunuzdur.

diyet-listesi1



  • Geç yatmaktan kaçının ve güne erken başlayın. Çünkü geç yatılmasında her ne kadar bir şeyler tüketmemiş olsanız da, kortizol ve ghrelin hormonu salınımını azaltmış olduğu için kilo vermenizi zorlaştırıyor.
  • Güne başlangıçta kan şekeriniz nasıl başlar ise güne aynı şekilde devam edecektir. Bundan dolayı kahvaltılarınızda 1 bardak süt tüketiyorsanız içerisine 4 kaşık müslü ve 2 ceviz içi ilave edin. Ayrıca 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği tüketilmesine özen gösterin.
  • Gün içerisinde en çok atıştırma yapılan ikindi vaktinde, 15 iç badem, 2 hurma, 3 ceviz içi, sütlü kahve ile geçiştirin.
  • Haftada en az 2 akşam yemeğinizde 1 kase çorbayı 1 kase yoğurt ile beraber tüketin. Kalam diğer akşam yemeğinde ise ızgara balık ve salata tüketin.

 

 

 



Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Canan Karatay’dan ekmek açıklaması

Canan Karatay’dan ekmek açıklaması

6 Haziran 2017
2.069 views
2 Hafta da 9 Kilo Verdiren Diyet.

2 Hafta da 9 Kilo Verdiren Diyet.

26 Mayıs 2017
3.870 views
Geleneksel Türk Kahvesi ve Sunumu…

Geleneksel Türk Kahvesi ve Sunumu…

23 Mayıs 2017
2.621 views
Dukan Diyeti Nedir?

Dukan Diyeti Nedir?

7 Kasım 2016
1.439 views
4 Adımda Fazla Kilolardan Kurtul

4 Adımda Fazla Kilolardan Kurtul

21 Nisan 2016
2.844 views
Moleküler Diyet ile Kilo Nasıl Verilir ?

Moleküler Diyet ile Kilo Nasıl Verilir ?

12 Nisan 2016
2.082 views
Bunlar da var!
Muzlu Ağlayan Pasta Tarifi

Muzlu Ağlayan Pasta Tarifi

20 Kasım 2015
1.534 views
Gelinlik

Gelinlik

3 Ağustos 2015
8.011 views
mezuniyet elbiseleri

mezuniyet elbiseleri

12 Ağustos 2015
7.524 views
Siyah Stiletto Ayakkabı Modelleri

Siyah Stiletto Ayakkabı Modelleri

14 Şubat 2016
2.913 views
2016 Kaban – Mont modelleri

2016 Kaban – Mont modelleri

5 Kasım 2015
6.119 views