Yüksek Kolesterole Fasulye Çözümü

inci ayakkabı

Uzun Kollu Abiye Modelleri

Fırında Sebzeli Hamsi Tarifi

Fazla Kilolara Veda Etme Zamanı Geldi

Diyet 29 Şubat 2016
1.923 views


Dünya ülkelerinde olduğu gibi ülkemizde de fazla kilolar son kırk yıl içerisinde en yaygın şekilde yaşanan sorunlardan birisi. Bu duruma istinaden ise yetişkin ve çocuklarda obezite yüzdesi gittikçe artıyor.

Bu yılın favori olan 5 besini ile fazla kilolara veda etme zamanı geldi. Yeteri miktarda kalori almak, rafine edilmiş besinlerden uzaklaşmak ve düşük glisemik indeksli beslenerek bahar ayında fazla kilolarınızdan kurtulma yolunuzdur.

diyet-listesi1



  • Geç yatmaktan kaçının ve güne erken başlayın. Çünkü geç yatılmasında her ne kadar bir şeyler tüketmemiş olsanız da, kortizol ve ghrelin hormonu salınımını azaltmış olduğu için kilo vermenizi zorlaştırıyor.
  • Güne başlangıçta kan şekeriniz nasıl başlar ise güne aynı şekilde devam edecektir. Bundan dolayı kahvaltılarınızda 1 bardak süt tüketiyorsanız içerisine 4 kaşık müslü ve 2 ceviz içi ilave edin. Ayrıca 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği tüketilmesine özen gösterin.
  • Gün içerisinde en çok atıştırma yapılan ikindi vaktinde, 15 iç badem, 2 hurma, 3 ceviz içi, sütlü kahve ile geçiştirin.
  • Haftada en az 2 akşam yemeğinizde 1 kase çorbayı 1 kase yoğurt ile beraber tüketin. Kalam diğer akşam yemeğinde ise ızgara balık ve salata tüketin.

 

 

 



Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Canan Karatay’dan ekmek açıklaması

Canan Karatay’dan ekmek açıklaması

6 Haziran 2017
79 views
2 Hafta da 9 Kilo Verdiren Diyet.

2 Hafta da 9 Kilo Verdiren Diyet.

26 Mayıs 2017
153 views
Geleneksel Türk Kahvesi ve Sunumu…

Geleneksel Türk Kahvesi ve Sunumu…

23 Mayıs 2017
106 views
Dukan Diyeti Nedir?

Dukan Diyeti Nedir?

7 Kasım 2016
1.005 views
4 Adımda Fazla Kilolardan Kurtul

4 Adımda Fazla Kilolardan Kurtul

21 Nisan 2016
2.466 views
Moleküler Diyet ile Kilo Nasıl Verilir ?

Moleküler Diyet ile Kilo Nasıl Verilir ?

12 Nisan 2016
1.681 views
Bunlar da var!
Taş İşlemeli Gelinlik Modelleri

Taş İşlemeli Gelinlik Modelleri

15 Temmuz 2015
2.893 views
Ev Dekorasyon Trendleri 2016

Ev Dekorasyon Trendleri 2016

2 Aralık 2015
3.241 views
Geometrik Desenli Bikini Modelleri

Geometrik Desenli Bikini Modelleri

13 Temmuz 2015
2.186 views
Kalamar Tava Tarifi

Kalamar Tava Tarifi

9 Aralık 2015
900 views
Bayan Cüzdan Modelleri

Bayan Cüzdan Modelleri

13 Temmuz 2015
6.808 views
Bindallı Modelleri

Bindallı Modelleri

23 Temmuz 2015
8.203 views
Damatlık Modelleri

Damatlık Modelleri

22 Temmuz 2015
3.880 views
Kıvırcık Saçlar İçin Saç Modelleri

Kıvırcık Saçlar İçin Saç Modelleri

24 Temmuz 2015
4.380 views