Renkli Çocuk Odaları Dekorasyon Fikirleri

Topuklu Ayakkabı Giyme Sanatı

Pankreas Kanserine Karşı Diş Fırçalama Önerisi

4 Adımda Fazla Kilolardan Kurtul

Fazla Kilolara Veda Etme Zamanı Geldi

Diyet 29 Şubat 2016
2.581 views


Dünya ülkelerinde olduğu gibi ülkemizde de fazla kilolar son kırk yıl içerisinde en yaygın şekilde yaşanan sorunlardan birisi. Bu duruma istinaden ise yetişkin ve çocuklarda obezite yüzdesi gittikçe artıyor.

Bu yılın favori olan 5 besini ile fazla kilolara veda etme zamanı geldi. Yeteri miktarda kalori almak, rafine edilmiş besinlerden uzaklaşmak ve düşük glisemik indeksli beslenerek bahar ayında fazla kilolarınızdan kurtulma yolunuzdur.

diyet-listesi1



  • Geç yatmaktan kaçının ve güne erken başlayın. Çünkü geç yatılmasında her ne kadar bir şeyler tüketmemiş olsanız da, kortizol ve ghrelin hormonu salınımını azaltmış olduğu için kilo vermenizi zorlaştırıyor.
  • Güne başlangıçta kan şekeriniz nasıl başlar ise güne aynı şekilde devam edecektir. Bundan dolayı kahvaltılarınızda 1 bardak süt tüketiyorsanız içerisine 4 kaşık müslü ve 2 ceviz içi ilave edin. Ayrıca 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği tüketilmesine özen gösterin.
  • Gün içerisinde en çok atıştırma yapılan ikindi vaktinde, 15 iç badem, 2 hurma, 3 ceviz içi, sütlü kahve ile geçiştirin.
  • Haftada en az 2 akşam yemeğinizde 1 kase çorbayı 1 kase yoğurt ile beraber tüketin. Kalam diğer akşam yemeğinde ise ızgara balık ve salata tüketin.

 

 

 



Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Canan Karatay’dan ekmek açıklaması

Canan Karatay’dan ekmek açıklaması

6 Haziran 2017
2.528 views
2 Hafta da 9 Kilo Verdiren Diyet.

2 Hafta da 9 Kilo Verdiren Diyet.

26 Mayıs 2017
4.530 views
Geleneksel Türk Kahvesi ve Sunumu…

Geleneksel Türk Kahvesi ve Sunumu…

23 Mayıs 2017
3.685 views
Dukan Diyeti Nedir?

Dukan Diyeti Nedir?

7 Kasım 2016
1.668 views
4 Adımda Fazla Kilolardan Kurtul

4 Adımda Fazla Kilolardan Kurtul

21 Nisan 2016
3.091 views
Moleküler Diyet ile Kilo Nasıl Verilir ?

Moleküler Diyet ile Kilo Nasıl Verilir ?

12 Nisan 2016
2.312 views
Bunlar da var!
Trileçe Tatlısı

Trileçe Tatlısı

23 Şubat 2016
1.497 views
Yağ Yakımını Hızlandıran Besinler

Yağ Yakımını Hızlandıran Besinler

6 Temmuz 2015
2.322 views
Yüksek Bel Bikini Modelleri

Yüksek Bel Bikini Modelleri

30 Temmuz 2015
7.004 views
Nefis Domates Çorbası Tarifi

Nefis Domates Çorbası Tarifi

25 Haziran 2016
1.945 views
5 aylık bebek gelişimi nasıldır?

5 aylık bebek gelişimi nasıldır?

26 Temmuz 2016
4.533 views
Gelin El Çiçekleri (2017)

Gelin El Çiçekleri (2017)

22 Haziran 2017
2.037 views
Erkekleri baştan çıkaran 10 şey

Erkekleri baştan çıkaran 10 şey

2 Aralık 2015
2.051 views
Deodorantlar Kansere Yol Açıyor !

Deodorantlar Kansere Yol Açıyor !

11 Mart 2016
1.274 views