Evde Öksürük ilacı Nasıl yapılır ?

Çalışan Bayanlar İçin Saç Modelleri

Evlenmeyi Düşünen Erkek Davranışları

Şiddetli Başağrısına Pratik Çözümler

Gebelikte Kabızlığa Çözüm Önerileri

Anne&Çocuk 26 Haziran 2015
1.181 views


Hamilelik süreci çok kolay bir süreç gibi dursa da anne açısından birçok sıkıntı yaratan durumları olabiliyor. Bunlardan birisi de yoğun sayıda şikâyet konusu olan kabızlık sorunu.

Bu durumlara dikkat edilmesi gerekiyor. Özellikle anne ve çocuk sağlığı için düzenli doktor kontrolü gerekiyor. Normal olanı günde bir defa büyük tuvaletinize çıkmaktır. Günümüzde bu gerek tüketilen besinlerden olsun gerekse hareketsizlikten olsun boyut değiştirebiliyor. Bu duruma kabızlık deniliyor. Kabızlık özellikle hamileliğin ilerleyen aylarında ortaya çıkıyor.

Kabızlığa karşı en önemli önlem anne adaylarının beslenme şekillerine dikkat etmesi gerektiği yönünde. Anne adaylarının her gün aynı saatte tuvalete çıkması için zorlamak olmalıdır. Ve tuvalette oturuş pozisyonunun karın için basıncı arttırmak için en uygun pozisyon olması gerekiyor. Yine aynı şekilde yürüyüş saatlerini düzenlemesi gerekiyor.

Yine anne adayının kendi çabası ile günlük tuvalete çıkma alışkanlığını elde edene kadar lavmanlar yapması ve bununla birlikte bol su tüketilmesi vücut metabolizmasını ve bağırsağı çalıştıracağından önerilir. Kabızlık etkisini en aza indirmek için doktorunuzla birlikte uygun bir diyet programına başlayabilirsiniz.



Özellikle beslenme biçiminiz bağırsaklarınızın düzgün çalışmamasını etkiliyor. Bunun için en çok lifli ve posalı yiyecekler yenilmelidir. Çeşit çeşit sebze ve meyve tüketilmelidir. Nişastalı ve zeytinyağlı yemekler de bağırsak hareketlerine etki ediyor. Çeşitli kompostolar içilebilir. Güne başlarken birkaç kuru incir yine size fayda sağlayacaktır. Yine sabahları kahvaltınızdan önce bir bardak ılık su tüketmeniz yararlıdır.

Egzersiz hayatınızın parçası olmalı. Özellikle anne adayları için düzenli egzersiz sizin ve bebeğiniz için çok sağlıklıdır.

Sabah bir bardak ılık suya bir kaşık yağ eklediğinizde de kabızlık şikâyetiniz azalacaktır.

Çeşitli meyve suları, posalı sebzeler size en çok fayda sağlayacaktır. Bol bol tüketin.

Eğer bunları yaptığınız halde yine tuvalete çıkmakta zorlanıyorsanız doktorunuza başvurmanızı ve sağlıklı bir hamilelik geçirmeye önem vermenizi dileriz.



Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Okuyarak Büyüyen Çocuklar

Okuyarak Büyüyen Çocuklar

7 Kasım 2016
3.762 views
5 aylık bebek gelişimi nasıldır?

5 aylık bebek gelişimi nasıldır?

26 Temmuz 2016
3.949 views
Bebeklerde konak neden oluşur?

Bebeklerde konak neden oluşur?

26 Temmuz 2016
4.103 views
Hamilelikte Uçak Tehlikesi

Hamilelikte Uçak Tehlikesi

25 Temmuz 2016
3.984 views
Anne Çocuk İlişkisi Nasıl Olmalıdır?

Anne Çocuk İlişkisi Nasıl Olmalıdır?

25 Temmuz 2016
1.174 views
Bebek Suluklarınız Küflü mü ?

Bebek Suluklarınız Küflü mü ?

7 Mart 2016
2.456 views
Bunlar da var!
Bayan Taşlı Saat Modelleri

Bayan Taşlı Saat Modelleri

16 Şubat 2016
1.722 views
Tesettürlü Abiye Modelleri

Tesettürlü Abiye Modelleri

25 Temmuz 2015
6.944 views
Hamilelikte Uçak Tehlikesi

Hamilelikte Uçak Tehlikesi

25 Temmuz 2016
3.984 views
3 aylık bebek gelişimi nasıldır?

3 aylık bebek gelişimi nasıldır?

6 Haziran 2017
3.375 views
Bebek masajı nasıl yapılır?

Bebek masajı nasıl yapılır?

28 Şubat 2017
3.634 views
Çalışan Bayanlar İçin Saç Modelleri

Çalışan Bayanlar İçin Saç Modelleri

12 Kasım 2015
4.479 views
Hastalık Nedenleri

Hastalık Nedenleri

11 Aralık 2015
1.192 views
Büyük Beden Gelinlikler

Büyük Beden Gelinlikler

23 Temmuz 2015
3.471 views
Sonbahar Sokak Modası

Sonbahar Sokak Modası

12 Kasım 2015
2.773 views