Kürdan Kullananlar Dikkat !

2016 Trend Bikini Modelleri

2015 Duvaklı Gelinlik Modelleri

Kalp krizini 1 ay önce tespit edin

Gebelikte Kabızlığa Çözüm Önerileri

Anne&Çocuk 26 Haziran 2015
1.398 views


Hamilelik süreci çok kolay bir süreç gibi dursa da anne açısından birçok sıkıntı yaratan durumları olabiliyor. Bunlardan birisi de yoğun sayıda şikâyet konusu olan kabızlık sorunu.

Bu durumlara dikkat edilmesi gerekiyor. Özellikle anne ve çocuk sağlığı için düzenli doktor kontrolü gerekiyor. Normal olanı günde bir defa büyük tuvaletinize çıkmaktır. Günümüzde bu gerek tüketilen besinlerden olsun gerekse hareketsizlikten olsun boyut değiştirebiliyor. Bu duruma kabızlık deniliyor. Kabızlık özellikle hamileliğin ilerleyen aylarında ortaya çıkıyor.

Kabızlığa karşı en önemli önlem anne adaylarının beslenme şekillerine dikkat etmesi gerektiği yönünde. Anne adaylarının her gün aynı saatte tuvalete çıkması için zorlamak olmalıdır. Ve tuvalette oturuş pozisyonunun karın için basıncı arttırmak için en uygun pozisyon olması gerekiyor. Yine aynı şekilde yürüyüş saatlerini düzenlemesi gerekiyor.

Yine anne adayının kendi çabası ile günlük tuvalete çıkma alışkanlığını elde edene kadar lavmanlar yapması ve bununla birlikte bol su tüketilmesi vücut metabolizmasını ve bağırsağı çalıştıracağından önerilir. Kabızlık etkisini en aza indirmek için doktorunuzla birlikte uygun bir diyet programına başlayabilirsiniz.



Özellikle beslenme biçiminiz bağırsaklarınızın düzgün çalışmamasını etkiliyor. Bunun için en çok lifli ve posalı yiyecekler yenilmelidir. Çeşit çeşit sebze ve meyve tüketilmelidir. Nişastalı ve zeytinyağlı yemekler de bağırsak hareketlerine etki ediyor. Çeşitli kompostolar içilebilir. Güne başlarken birkaç kuru incir yine size fayda sağlayacaktır. Yine sabahları kahvaltınızdan önce bir bardak ılık su tüketmeniz yararlıdır.

Egzersiz hayatınızın parçası olmalı. Özellikle anne adayları için düzenli egzersiz sizin ve bebeğiniz için çok sağlıklıdır.

Sabah bir bardak ılık suya bir kaşık yağ eklediğinizde de kabızlık şikâyetiniz azalacaktır.

Çeşitli meyve suları, posalı sebzeler size en çok fayda sağlayacaktır. Bol bol tüketin.

Eğer bunları yaptığınız halde yine tuvalete çıkmakta zorlanıyorsanız doktorunuza başvurmanızı ve sağlıklı bir hamilelik geçirmeye önem vermenizi dileriz.



Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Okuyarak Büyüyen Çocuklar

Okuyarak Büyüyen Çocuklar

7 Kasım 2016
4.516 views
5 aylık bebek gelişimi nasıldır?

5 aylık bebek gelişimi nasıldır?

26 Temmuz 2016
4.636 views
Bebeklerde konak neden oluşur?

Bebeklerde konak neden oluşur?

26 Temmuz 2016
4.860 views
Hamilelikte Uçak Tehlikesi

Hamilelikte Uçak Tehlikesi

25 Temmuz 2016
4.682 views
Anne Çocuk İlişkisi Nasıl Olmalıdır?

Anne Çocuk İlişkisi Nasıl Olmalıdır?

25 Temmuz 2016
1.504 views
Bebek Suluklarınız Küflü mü ?

Bebek Suluklarınız Küflü mü ?

7 Mart 2016
2.819 views
Bunlar da var!
Uzun Duvaklı Gelinlik Modelleri

Uzun Duvaklı Gelinlik Modelleri

14 Temmuz 2015
4.985 views
Bayan Sarı Pantolon Modelleri

Bayan Sarı Pantolon Modelleri

17 Şubat 2016
2.659 views
2015 Bikini Modelleri

2015 Bikini Modelleri

28 Temmuz 2015
5.960 views
Güneş ve Cildinizle İlgili 5 Efsane

Güneş ve Cildinizle İlgili 5 Efsane

26 Ekim 2015
1.703 views
Straplez abiye elbise modelleri

Straplez abiye elbise modelleri

25 Haziran 2015
5.020 views
İsveç Diyeti listesi 13 günlük

İsveç Diyeti listesi 13 günlük

3 Aralık 2015
2.811 views
Sigara İçenlerde Amfizem Tehtidi

Sigara İçenlerde Amfizem Tehtidi

19 Mart 2016
1.482 views
Kıymalı Yumurtalı Pide Tarifi

Kıymalı Yumurtalı Pide Tarifi

20 Mart 2016
1.452 views