Bu Çaya Dikkat !

Bel ağrısı egzersizleri

Çocuk Tedavisinde Kullanılacak Antibiyotiklere Dikkat !

Sıla-Ahmet Kural Aşkının Olay Fotoğrafı

Hamilelik Boyunca Egzersizin Önemi

Anne&Çocuk 13 Şubat 2016
1.030 views


Egzersizin sağlıklı yaşama katkısı büyüktür. Düzenli yapılan egzersizler hamileliğinde rahat ve sağlıklı bir süreçle sonlanmasında katkıda bulunuyor. Hamilelik sırasında egzersiz yaparsanız vücudunuz adapte olmaya çalıştığı yeni haline daha kolay uyum sağlar. Hamileliğiniz boyunca artan kilolarınızın sağlığınızı ve bebeğinizi etkilememesi için egzersiz önemli unsurdur. Ani kilo alımlarıyla vücudunuzda kalıcı çatlaklara yol açmamak için yine bunu engellemenin yollarından biri egzersizdir.



Kilo alımı normalin üzerindeyse farklı sorunlarla karşılaşabilirsiniz bunlar; ultrasonla yapılan muayene sırasında yağ tabakasından dolayı bebeğinizi net görememe ve doktorun bebeğin gelişimini net değerlendirememesi olabilir. Normal doğum ya da sezaryen ile yapılan doğum sırasında fazla kilolarınız sorun oluşturur. Sizi zorlamayacak bir sürü egzersiz şekli var, kendinize uygun olanlardan birini ya da birkaçını yapabilirsiniz. Yürüyüş gibi basit bir egzersizin sakıncası yok ama sizi zorlayabilecek ya da size ve bebeğine zararı olabileceğini düşündüğünüz egzersizlerden önce doktorunuza danışmalısınız. Yüzme, bütün kaslarınız çalıştırdığı için iyi bir spor türüdür, rahatlıkla yapabilirsiniz. Kegel egzersizi de hamileler için çok faydalı egzersizlerdendir. Kegel egzersizleri hamilelik boyunca ve doğum sırasında size sunacağı rahatlıklar olur, doğum sırasında daha kolay ıkınmanızı sağlar, yırtıkların daha az olmasını sağlar. Egzersizlerle önleyebileceğiniz birkaç sorun;

  • Sırt ve bel ağrılarınız azalır
  • Hem psikolojik hem fiziksel kendinizi daha iyi hissedersiniz
  • Şişlikleriniz ve ödemleriniz azalır
  • Kabızlık ve varisi önler

Egzersiz yaptığınızda fiziğiniz deformasyona uğramayacağı için kendinizi iyi hissedersiniz ve doğum sonrası vücudunuz kendini daha kolay toparlar ancak, bunun için düzenli egzersiz yapmalısınız.



Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Okuyarak Büyüyen Çocuklar

Okuyarak Büyüyen Çocuklar

7 Kasım 2016
3.763 views
5 aylık bebek gelişimi nasıldır?

5 aylık bebek gelişimi nasıldır?

26 Temmuz 2016
3.950 views
Bebeklerde konak neden oluşur?

Bebeklerde konak neden oluşur?

26 Temmuz 2016
4.103 views
Hamilelikte Uçak Tehlikesi

Hamilelikte Uçak Tehlikesi

25 Temmuz 2016
3.985 views
Anne Çocuk İlişkisi Nasıl Olmalıdır?

Anne Çocuk İlişkisi Nasıl Olmalıdır?

25 Temmuz 2016
1.175 views
Bebek Suluklarınız Küflü mü ?

Bebek Suluklarınız Küflü mü ?

7 Mart 2016
2.457 views
Bunlar da var!
2016 En güzel Mayo Modelleri

2016 En güzel Mayo Modelleri

20 Nisan 2016
2.903 views
Mercimek Çorbası Tarifi

Mercimek Çorbası Tarifi

30 Kasım 2015
1.353 views
Kolay Ekler Tarifi

Kolay Ekler Tarifi

19 Kasım 2015
1.830 views
Stiletto Topuklu Ayakkabı Modelleri 2017

Stiletto Topuklu Ayakkabı Modelleri 2017

26 Eylül 2017
8.979 views
EN GÜZEL OTURMA ODALARI

EN GÜZEL OTURMA ODALARI

15 Temmuz 2015
2.619 views
inci ayakkabı

inci ayakkabı

3 Ağustos 2015
3.367 views
Bol Tavuk Tüketmeniz İçin Nedenler

Bol Tavuk Tüketmeniz İçin Nedenler

22 Şubat 2016
882 views
Cildiniz İçin Kış Maskeleri

Cildiniz İçin Kış Maskeleri

30 Ekim 2015
1.371 views
Çalışan Bayanlar İçin Saç Modelleri

Çalışan Bayanlar İçin Saç Modelleri

12 Kasım 2015
4.482 views