Karides Tava Tarifi

2017 Şapka Trendi: Kasket

Bebeklerin Çok Seveceği Püre Tarifi

Polenle Gelen Güzellik

Hamilelik Boyunca Egzersizin Önemi

Anne&Çocuk 13 Şubat 2016
757 views


Egzersizin sağlıklı yaşama katkısı büyüktür. Düzenli yapılan egzersizler hamileliğinde rahat ve sağlıklı bir süreçle sonlanmasında katkıda bulunuyor. Hamilelik sırasında egzersiz yaparsanız vücudunuz adapte olmaya çalıştığı yeni haline daha kolay uyum sağlar. Hamileliğiniz boyunca artan kilolarınızın sağlığınızı ve bebeğinizi etkilememesi için egzersiz önemli unsurdur. Ani kilo alımlarıyla vücudunuzda kalıcı çatlaklara yol açmamak için yine bunu engellemenin yollarından biri egzersizdir.



Kilo alımı normalin üzerindeyse farklı sorunlarla karşılaşabilirsiniz bunlar; ultrasonla yapılan muayene sırasında yağ tabakasından dolayı bebeğinizi net görememe ve doktorun bebeğin gelişimini net değerlendirememesi olabilir. Normal doğum ya da sezaryen ile yapılan doğum sırasında fazla kilolarınız sorun oluşturur. Sizi zorlamayacak bir sürü egzersiz şekli var, kendinize uygun olanlardan birini ya da birkaçını yapabilirsiniz. Yürüyüş gibi basit bir egzersizin sakıncası yok ama sizi zorlayabilecek ya da size ve bebeğine zararı olabileceğini düşündüğünüz egzersizlerden önce doktorunuza danışmalısınız. Yüzme, bütün kaslarınız çalıştırdığı için iyi bir spor türüdür, rahatlıkla yapabilirsiniz. Kegel egzersizi de hamileler için çok faydalı egzersizlerdendir. Kegel egzersizleri hamilelik boyunca ve doğum sırasında size sunacağı rahatlıklar olur, doğum sırasında daha kolay ıkınmanızı sağlar, yırtıkların daha az olmasını sağlar. Egzersizlerle önleyebileceğiniz birkaç sorun;

  • Sırt ve bel ağrılarınız azalır
  • Hem psikolojik hem fiziksel kendinizi daha iyi hissedersiniz
  • Şişlikleriniz ve ödemleriniz azalır
  • Kabızlık ve varisi önler

Egzersiz yaptığınızda fiziğiniz deformasyona uğramayacağı için kendinizi iyi hissedersiniz ve doğum sonrası vücudunuz kendini daha kolay toparlar ancak, bunun için düzenli egzersiz yapmalısınız.



Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

Bunlar da var!
Topçata Çorbası Tarifi

Topçata Çorbası Tarifi

24 Aralık 2015
1.206 views
Nasırı Önlemenin Yolları

Nasırı Önlemenin Yolları

9 Mart 2016
639 views
Kıymalı Yumurtalı Pide Tarifi

Kıymalı Yumurtalı Pide Tarifi

20 Mart 2016
848 views
Ev Yapımı Coco Star Tarifi

Ev Yapımı Coco Star Tarifi

21 Şubat 2016
1.827 views
Gelin Aksesuar Modelleri

Gelin Aksesuar Modelleri

7 Temmuz 2015
2.630 views
Kendi Islak Mendilinizi Yapabilirsiniz

Kendi Islak Mendilinizi Yapabilirsiniz

28 Şubat 2016
726 views
Oleg Cassini 2016 Mezuniyet Elbiseleri

Oleg Cassini 2016 Mezuniyet Elbiseleri

11 Nisan 2016
1.546 views