Kireçlenmeye Karşı Çınar Yaprağı Kürü Tedavisi

Demlikte Kalan Çayı Değerlendirin

Su Diyeti Nedir? Su Diyeti Programı

İsveç Diyeti listesi 13 günlük

Hamilelik Sonrası Kilo Vermek

Diyet 8 Temmuz 2015
2.002 views


Hamilelik dönemi ve sonrası, anne adaylarının bedenleri de birçok değişikliği de ne yazık ki beraberinde getirmektedir.

Anne olan bütün bayanların çoğunlukla ortak sıkıntıları eski fiziklerine kavuşmak ve sağlıklarına zarar verecek bu değişiklikleri yok etmeye çalışmaktadır.

Tabi ki de bu durumda kurtulmak, sağlıklı bir beslenme ve egzersizlerle istenilen forma kavuşulabilir.

Doğumdan sonrası fazla kilolarından kurtulma sürecinin uzunluğu, hamilelik döneminde ne kadar kilo aldığınızla doğru orantılıdır. Bir bayan doğumdan sonra fazla kilolarından ne kadar hızlı kurtulmak istese de, dokuz ayda alınan fazla kiloları bir anda vermek, sağlık açısından ne kadar doğru olduğu tartışılır. Bildiğiniz gibi hamilelik evresinde alınması normal kabul edilen kilo 9-12’dır. Bu kilolardan ilk 6 ay ve 1 yıl içerisinde dengeli beslenme ve düzenli egzersizlerle ve tabi ki de emzirmeyle beraber kurtulabilirsiniz.

Özellikle Uzman Diyetisyer tarafından hemen egzersizler önerilmese de, normal doğumdan en az 1 ay ve sezaryen doğumdan en az 3 ay içerisinde egzersizlerinize başlayabilirsiniz.
Zayıflama diyetinizde kesinlikle sizler için en önemli besin kaynağı olan kahvaltınızı asla ihmal etmemelisiniz. Kahvaltınızı ekmek değil, daha çok kalsiyum, protein ve lifli gıdalardan ağırlıklı olarak tüketmelisiniz.



Özellikle belli ölçülerde yumurta, zeytin, az yağlı peynir, 1-2 dilim kepekli ekmek, domates, salatalık, yağsız süt, biraz bal ve 1-2 ceviz tüketebilirsiniz. Kilo vermeye karar verdiğin andan itibaren öğünlerinizi atlamadan hatta sık sık ama azar azar besinlerinizi tüketirseniz mideniz dolu tutacağından dolayı bir sonraki öğünde de fazla yemek yemekte istemeyeceksiniz. Ama unutmayın ki ara öğünlerde tercihleriniz lifli ve hafif yiyeceklerden olmalıdır. Mesela badem, yoğurt, meyve ve fındık gibi besinleri tercih edebilirsiniz. Ana öğünlerinizde ise bol lifli gıdaları tercih etmelisiniz.

Bilhassa sebze, meyve, bakliyatlar ve kepekli tahılları yemeli ve oldukça az yağ ile yemeklerinizi pişirmelisiniz.

Yemeklerinizi yerken uzun uzun çiğneyerek yemenizde fayda var. Zira çok çiğnendiği zaman hem kısa zamanda tokluk hissi doğuyor hem de çok az yemek yeme ihtiyacınız oluyor. Tuzlu, yağlı ve şekerli besinlerden uzak durulmalı ve hatta hamur ve kızarma türü yiyecekleri de hiçbir şekilde tüketmemeniz gerekir.



Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Canan Karatay’dan ekmek açıklaması

Canan Karatay’dan ekmek açıklaması

6 Haziran 2017
2.064 views
2 Hafta da 9 Kilo Verdiren Diyet.

2 Hafta da 9 Kilo Verdiren Diyet.

26 Mayıs 2017
3.865 views
Geleneksel Türk Kahvesi ve Sunumu…

Geleneksel Türk Kahvesi ve Sunumu…

23 Mayıs 2017
2.608 views
Dukan Diyeti Nedir?

Dukan Diyeti Nedir?

7 Kasım 2016
1.431 views
4 Adımda Fazla Kilolardan Kurtul

4 Adımda Fazla Kilolardan Kurtul

21 Nisan 2016
2.839 views
Moleküler Diyet ile Kilo Nasıl Verilir ?

Moleküler Diyet ile Kilo Nasıl Verilir ?

12 Nisan 2016
2.070 views
Bunlar da var!
Porselen Makyaj Nasıl Yapılır?

Porselen Makyaj Nasıl Yapılır?

28 Temmuz 2015
2.326 views
Morali Bozukken Uyuyanlar Dikkat !

Morali Bozukken Uyuyanlar Dikkat !

18 Nisan 2016
1.053 views
Gojiberry  ile zayıflama

Gojiberry ile zayıflama

22 Aralık 2015
1.956 views
Cinselliğin Altın Kuralları

Cinselliğin Altın Kuralları

13 Kasım 2015
1.485 views
Modern Perde Modelleri

Modern Perde Modelleri

12 Temmuz 2015
3.629 views
Saça Işıltı Atmak

Saça Işıltı Atmak

5 Ocak 2016
3.340 views
Ev Yapımı Eti Puf Tarifi

Ev Yapımı Eti Puf Tarifi

28 Şubat 2016
1.776 views
Ev Yapımı Coco Star Tarifi

Ev Yapımı Coco Star Tarifi

21 Şubat 2016
2.259 views