Kapalılar İçin Tesettür Abiye Elbise Modelleri

Hangi Renk Dişe Sahipsiniz ?

Pancar ve Marul Suyunun Faydaları

Bel Kayması Nedir ve Nasıl Yaşanır ?

Hamilelik Sonrası Kilo Vermek

Diyet 8 Temmuz 2015
1.724 views


Hamilelik dönemi ve sonrası, anne adaylarının bedenleri de birçok değişikliği de ne yazık ki beraberinde getirmektedir.

Anne olan bütün bayanların çoğunlukla ortak sıkıntıları eski fiziklerine kavuşmak ve sağlıklarına zarar verecek bu değişiklikleri yok etmeye çalışmaktadır.

Tabi ki de bu durumda kurtulmak, sağlıklı bir beslenme ve egzersizlerle istenilen forma kavuşulabilir.

Doğumdan sonrası fazla kilolarından kurtulma sürecinin uzunluğu, hamilelik döneminde ne kadar kilo aldığınızla doğru orantılıdır. Bir bayan doğumdan sonra fazla kilolarından ne kadar hızlı kurtulmak istese de, dokuz ayda alınan fazla kiloları bir anda vermek, sağlık açısından ne kadar doğru olduğu tartışılır. Bildiğiniz gibi hamilelik evresinde alınması normal kabul edilen kilo 9-12’dır. Bu kilolardan ilk 6 ay ve 1 yıl içerisinde dengeli beslenme ve düzenli egzersizlerle ve tabi ki de emzirmeyle beraber kurtulabilirsiniz.

Özellikle Uzman Diyetisyer tarafından hemen egzersizler önerilmese de, normal doğumdan en az 1 ay ve sezaryen doğumdan en az 3 ay içerisinde egzersizlerinize başlayabilirsiniz.
Zayıflama diyetinizde kesinlikle sizler için en önemli besin kaynağı olan kahvaltınızı asla ihmal etmemelisiniz. Kahvaltınızı ekmek değil, daha çok kalsiyum, protein ve lifli gıdalardan ağırlıklı olarak tüketmelisiniz.



Özellikle belli ölçülerde yumurta, zeytin, az yağlı peynir, 1-2 dilim kepekli ekmek, domates, salatalık, yağsız süt, biraz bal ve 1-2 ceviz tüketebilirsiniz. Kilo vermeye karar verdiğin andan itibaren öğünlerinizi atlamadan hatta sık sık ama azar azar besinlerinizi tüketirseniz mideniz dolu tutacağından dolayı bir sonraki öğünde de fazla yemek yemekte istemeyeceksiniz. Ama unutmayın ki ara öğünlerde tercihleriniz lifli ve hafif yiyeceklerden olmalıdır. Mesela badem, yoğurt, meyve ve fındık gibi besinleri tercih edebilirsiniz. Ana öğünlerinizde ise bol lifli gıdaları tercih etmelisiniz.

Bilhassa sebze, meyve, bakliyatlar ve kepekli tahılları yemeli ve oldukça az yağ ile yemeklerinizi pişirmelisiniz.

Yemeklerinizi yerken uzun uzun çiğneyerek yemenizde fayda var. Zira çok çiğnendiği zaman hem kısa zamanda tokluk hissi doğuyor hem de çok az yemek yeme ihtiyacınız oluyor. Tuzlu, yağlı ve şekerli besinlerden uzak durulmalı ve hatta hamur ve kızarma türü yiyecekleri de hiçbir şekilde tüketmemeniz gerekir.



Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Canan Karatay’dan ekmek açıklaması

Canan Karatay’dan ekmek açıklaması

6 Haziran 2017
79 views
2 Hafta da 9 Kilo Verdiren Diyet.

2 Hafta da 9 Kilo Verdiren Diyet.

26 Mayıs 2017
153 views
Geleneksel Türk Kahvesi ve Sunumu…

Geleneksel Türk Kahvesi ve Sunumu…

23 Mayıs 2017
106 views
Dukan Diyeti Nedir?

Dukan Diyeti Nedir?

7 Kasım 2016
1.005 views
4 Adımda Fazla Kilolardan Kurtul

4 Adımda Fazla Kilolardan Kurtul

21 Nisan 2016
2.466 views
Moleküler Diyet ile Kilo Nasıl Verilir ?

Moleküler Diyet ile Kilo Nasıl Verilir ?

12 Nisan 2016
1.681 views
Fazla Kilolara Veda Etme Zamanı Geldi

Fazla Kilolara Veda Etme Zamanı Geldi

29 Şubat 2016
1.922 views
Bunlar da var!
Mutfak Gereçlerinden Dekorasyon

Mutfak Gereçlerinden Dekorasyon

10 Aralık 2015
1.215 views
Siyah Abiye Elbise Modelleri

Siyah Abiye Elbise Modelleri

14 Temmuz 2015
4.936 views
Seray Sever Nasıl Zayıfladı, Kilo Verdi?

Seray Sever Nasıl Zayıfladı, Kilo Verdi?

30 Haziran 2015
1.508 views
Damatlık Modelleri

Damatlık Modelleri

22 Temmuz 2015
3.879 views
Doğal makyaj nasıl yapılır

Doğal makyaj nasıl yapılır

30 Haziran 2015
1.538 views
Hamilelik Döneminde Hemoroid Sorunu

Hamilelik Döneminde Hemoroid Sorunu

16 Nisan 2016
820 views
Mori Lee Gelinlik Modelleri

Mori Lee Gelinlik Modelleri

5 Kasım 2015
1.751 views
Cildiniz İçin Kış Maskeleri

Cildiniz İçin Kış Maskeleri

30 Ekim 2015
1.117 views