Yumurtalık Kanserini Tüp Bebek Yöntemi Tetikliyor

Cilt Bakımında Harikalar Yaratan Yulaf

Deodorantlar Kansere Yol Açıyor !

Kaküllü Bayan Saç Modelleri

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Yöntemler

Diyet 9 Temmuz 2015
2.241 views


Fazla kilolarınızdan kurtulmak için aslında ağır sporlar ağır diyetler yapmak zorunda değilsiniz. Dikkat edeceğiniz belli başlı kurallar ile son derece sağlıklı kilo vermeniz mümkün. Hem de bu şekilde yaşam biçiminizin kalitesini de arttırmış olursunuz.

İnsan vücudunun yüzde 60 i su dan oluştuğunu düşünürsek kilo vermenizi kolaylaştıran en iyi yöntemde gün içerisinde en azından 1,5 2 litre su tüketmektir.

Özellikle yaz aylarında vücuttan atılan ter ve toksinler yüzünden kaybedilen su miktarını karşılamak için bol bol su tüketmeye dikkat etmelidir. Benim gibi sizde su tüketmeyi unutanlardansanız yanınızda bir peti taşımanızı tavsiye ederim. Böylelikle su içmeniz gerektiğinizi size hatırlatmış olur.

Uyku düzeni kilo alma ve vermede oldukça önemlidir. Yorulan vücudun metabolizması yavaşlar ve kilo vermek zorlaşır. Kilo vermeyi kolaylaştırmak için düzenli bir uyku şarttır.

Abur cuburdan ve zamansız atıştırmalardan vazgeçmek kilo vermek için yapılacak diğer bir uygulamadır. Ayrıca yediğiniz bu abur cuburla yavaş yavaş kilo aldığınızın farkında olmalısınız. Bu tür abur cuburlar yerine salatalık havuç elma gibi meyveler yiyebilir ağzınızın boş kalmasına dayanamadığınızda kuru kayısı ile hem tatlı isteğinizi hem de abur cubur isteğinizi bastırmış olursunuz. Ayrıca gün içerisinde ara öğün olarakta baden fındık yemenizde bir sakınca bulunmamaktadır.



Akşam yemeğini en geç yaz aylarında 7 de yedikten sonra bir şekerleme yapayım deyip uzanmayın. Yediklerinizin yakılmasını sağlamadan yağa dönüşmesine neden olursunuz. O yüzden akşam yemeğini erken yemek önemlidir. Yoksa yer yatarsanız bırakın kilo vermeyi daha da fazla kilo alırsınız.

Sabah kalktığınızda güne güzel bir müzik eşliğinde dans ederek başlamak hem enerjinizi yüksek tutmanıza hem de dans ederek enerji harcamanıza sebep olacaktır. Fırsat buldukça müzik dinleyip dans etmeniz sizi motive ederken kilo vermeniz için gereken kaloriyi de yakmanıza sebep olacaktır.

Diyetisyenimin dediğine bir bardak taze sıkılmış meyve suyu gün içerisindeki şeker ihtiyacını fazlası ile karşıladığından kesinlikle tatlı yememeliymişim. Evet, vücudun tatlı ihtiyacınızı bu şekilde fazlası ile karşılamış oluyorsunuz fakat spor yapıyorsanız ve spor sonrasında bir bardak sıkılmış meyve suyu harcadığınız glikojen depolarını dolduracağı için faydası daha da artmış olacaktır.

Bunun dışında asitli içeceklerden, ekmek arası ve fast food türü aperatif yiyeceklerden, yağlı ağır yemeklerin yanı sıra kızartmalardan kaçınılmalıdır.

Bütün bu yapılanların dışında muhakkak egzersiz yapmalı ve bunu hayatımızın bir parçası haline getirmelidir.

Aslında yapılması gerekenler o kadarda zor değil. Bir Fransız atasözünde ifade gibi

Yemek için değil yaşamak için yemeli….



Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Canan Karatay’dan ekmek açıklaması

Canan Karatay’dan ekmek açıklaması

6 Haziran 2017
2.062 views
2 Hafta da 9 Kilo Verdiren Diyet.

2 Hafta da 9 Kilo Verdiren Diyet.

26 Mayıs 2017
3.865 views
Geleneksel Türk Kahvesi ve Sunumu…

Geleneksel Türk Kahvesi ve Sunumu…

23 Mayıs 2017
2.605 views
Dukan Diyeti Nedir?

Dukan Diyeti Nedir?

7 Kasım 2016
1.430 views
4 Adımda Fazla Kilolardan Kurtul

4 Adımda Fazla Kilolardan Kurtul

21 Nisan 2016
2.836 views
Moleküler Diyet ile Kilo Nasıl Verilir ?

Moleküler Diyet ile Kilo Nasıl Verilir ?

12 Nisan 2016
2.068 views