Bayan Sarı Pantolon Modelleri

TAŞLI ÇANTALAR BURADA …

Gebelikte cinsel yaşam nasıl olmalı

Bir Anda Elbisesinin Yırtmacını Açtı

Metabolizma nasıl hızlandırılır?

Diyet 8 Temmuz 2015
3.367 views


Metabolizma vücuttaki yapım ve yıkım olaylarıdır. Özellikle kilo vermek için uğraşan insanlar metabolizmalarını hızlandırmak için canla başla çalışırlar.

Aslında çok zor değildir metabolizmanızı hızlandırmak. Gün içinde dikkat edeceğiniz ufak tefek ayrıntılar ile bunu başarabilirsiniz. Şimdi size metabolizmanızı nasıl hızlandıracağınızdan bahsedeceğiz. Öncelikle çok yemek yemek size ve vücudunuza düşmandır bu alışkanlığınızdan mümkün mertebe kaçının.

Günlük uyku ihtiyacınızı düzenli bir şekilde alın. Spora yazılın ve kalori harcayın hatta ekstradan kas yapmaya çalışın. Düzenli ve sağlıklı beslenin. Kahavaltı günün en önemli öğünüdür onu sakın atlamayın. Fazla şekerli ve yağlı gıdalardan uzak durun. Asitli ve kafeinli içecekleri hayatınızdan çıkarın. Unutmayın en iyi içecek sudur. Günde iki litre su içmeye çalışın. Kas ve kemik depolarınız için gerekli vitamin ve mineralleri almaya çalışın. Alkol ve sigara kullanıyorsanız bu maddelerden uzak durun. Ekmeği azaltın onun yerine buğday ekmeği yiyin.



Çalışmayan bir bayan iseniz ev içinde yaptığınız hareketlerin de size kalori yaktırdığını unutmayın. Kendi suyunuzu kalkın kendiniz alın. Böylece hareket etmiş olursunuz. Bir telefon görüşmesi yaparken sabit kalmayın. Kalkın ve evin içinde tur atın. Gün içinde boş kaldığınız anlarda eğilip kalkma hareketi yapın. Evinizde bir evcil hayvanınız varsa onu yürüyüşe çıkarın ve onunla beraber yürümüş olun. Tempolu yürüyüşler yapın.Haftasonunuzu bisiklete binerek geçirin. Zorlu yollar tercihiniz olsun ki daha fazla efor harcayın.

Gün içinde asansör kullanmak yerine merdiven çıkmayı deneyin ki kalça ve bacak kaslarınız çalışsın. Arabanız varsa arabanızı kendiniz yıkayın. Haftasonları evde oturmayın dışarı çıkın. Bir iki tarihi mekan ziyaret edin. Böylece hem bilginiz hem de hareketiniz artmış olur. Sabahları uyanınca vücudunuzu esnetin. Masa başı bir işte çalışıyorsanız arada bir kalkıp gezinin. Bir evrakı bir yere vermeniz gerekiyor ise bunu siz götürün. Merdivenleri üçer beşer çıkmaya çalışın. Lifli gıdalar tüketmeye özen gösterin.



Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Canan Karatay’dan ekmek açıklaması

Canan Karatay’dan ekmek açıklaması

6 Haziran 2017
76 views
2 Hafta da 9 Kilo Verdiren Diyet.

2 Hafta da 9 Kilo Verdiren Diyet.

26 Mayıs 2017
136 views
Geleneksel Türk Kahvesi ve Sunumu…

Geleneksel Türk Kahvesi ve Sunumu…

23 Mayıs 2017
102 views
Dukan Diyeti Nedir?

Dukan Diyeti Nedir?

7 Kasım 2016
997 views
4 Adımda Fazla Kilolardan Kurtul

4 Adımda Fazla Kilolardan Kurtul

21 Nisan 2016
2.461 views
Moleküler Diyet ile Kilo Nasıl Verilir ?

Moleküler Diyet ile Kilo Nasıl Verilir ?

12 Nisan 2016
1.673 views
Fazla Kilolara Veda Etme Zamanı Geldi

Fazla Kilolara Veda Etme Zamanı Geldi

29 Şubat 2016
1.916 views
Bunlar da var!
Keçe ile Amerikan Servisi Yapımı

Keçe ile Amerikan Servisi Yapımı

22 Mayıs 2017
105 views
Hamilelik Döneminde Hemoroid Sorunu

Hamilelik Döneminde Hemoroid Sorunu

16 Nisan 2016
815 views
Bel ağrısı egzersizleri

Bel ağrısı egzersizleri

12 Kasım 2015
1.024 views
Saça Işıltı Atmak

Saça Işıltı Atmak

5 Ocak 2016
2.630 views
mezuniyet elbiseleri

mezuniyet elbiseleri

12 Ağustos 2015
6.724 views
Rengarenk Ojeler-Bakımlı Tırnaklar

Rengarenk Ojeler-Bakımlı Tırnaklar

31 Mayıs 2017
72 views
2016 Salaş Elbise Modelleri

2016 Salaş Elbise Modelleri

10 Aralık 2015
3.535 views
Ev Yapımı Eti Puf Tarifi

Ev Yapımı Eti Puf Tarifi

28 Şubat 2016
1.455 views
Muzlu Ağlayan Pasta Tarifi

Muzlu Ağlayan Pasta Tarifi

20 Kasım 2015
1.208 views