Saçlarınızın Uzaması Uzun Zaman Mı Alıyor ?

2017 Yaz- Mayo Modelleri.

Yalnızca Bulgaristan Göçmenlerinin Bildiği 15 Nefis Lezzet

Bebekler için Pudra Kullanmak Zararlı mı ?

Metabolizma nasıl hızlandırılır?

Diyet 8 Temmuz 2015
3.927 views


Metabolizma vücuttaki yapım ve yıkım olaylarıdır. Özellikle kilo vermek için uğraşan insanlar metabolizmalarını hızlandırmak için canla başla çalışırlar.

Aslında çok zor değildir metabolizmanızı hızlandırmak. Gün içinde dikkat edeceğiniz ufak tefek ayrıntılar ile bunu başarabilirsiniz. Şimdi size metabolizmanızı nasıl hızlandıracağınızdan bahsedeceğiz. Öncelikle çok yemek yemek size ve vücudunuza düşmandır bu alışkanlığınızdan mümkün mertebe kaçının.

Günlük uyku ihtiyacınızı düzenli bir şekilde alın. Spora yazılın ve kalori harcayın hatta ekstradan kas yapmaya çalışın. Düzenli ve sağlıklı beslenin. Kahavaltı günün en önemli öğünüdür onu sakın atlamayın. Fazla şekerli ve yağlı gıdalardan uzak durun. Asitli ve kafeinli içecekleri hayatınızdan çıkarın. Unutmayın en iyi içecek sudur. Günde iki litre su içmeye çalışın. Kas ve kemik depolarınız için gerekli vitamin ve mineralleri almaya çalışın. Alkol ve sigara kullanıyorsanız bu maddelerden uzak durun. Ekmeği azaltın onun yerine buğday ekmeği yiyin.



Çalışmayan bir bayan iseniz ev içinde yaptığınız hareketlerin de size kalori yaktırdığını unutmayın. Kendi suyunuzu kalkın kendiniz alın. Böylece hareket etmiş olursunuz. Bir telefon görüşmesi yaparken sabit kalmayın. Kalkın ve evin içinde tur atın. Gün içinde boş kaldığınız anlarda eğilip kalkma hareketi yapın. Evinizde bir evcil hayvanınız varsa onu yürüyüşe çıkarın ve onunla beraber yürümüş olun. Tempolu yürüyüşler yapın.Haftasonunuzu bisiklete binerek geçirin. Zorlu yollar tercihiniz olsun ki daha fazla efor harcayın.

Gün içinde asansör kullanmak yerine merdiven çıkmayı deneyin ki kalça ve bacak kaslarınız çalışsın. Arabanız varsa arabanızı kendiniz yıkayın. Haftasonları evde oturmayın dışarı çıkın. Bir iki tarihi mekan ziyaret edin. Böylece hem bilginiz hem de hareketiniz artmış olur. Sabahları uyanınca vücudunuzu esnetin. Masa başı bir işte çalışıyorsanız arada bir kalkıp gezinin. Bir evrakı bir yere vermeniz gerekiyor ise bunu siz götürün. Merdivenleri üçer beşer çıkmaya çalışın. Lifli gıdalar tüketmeye özen gösterin.



Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Canan Karatay’dan ekmek açıklaması

Canan Karatay’dan ekmek açıklaması

6 Haziran 2017
2.528 views
2 Hafta da 9 Kilo Verdiren Diyet.

2 Hafta da 9 Kilo Verdiren Diyet.

26 Mayıs 2017
4.530 views
Geleneksel Türk Kahvesi ve Sunumu…

Geleneksel Türk Kahvesi ve Sunumu…

23 Mayıs 2017
3.685 views
Dukan Diyeti Nedir?

Dukan Diyeti Nedir?

7 Kasım 2016
1.668 views
4 Adımda Fazla Kilolardan Kurtul

4 Adımda Fazla Kilolardan Kurtul

21 Nisan 2016
3.091 views
Moleküler Diyet ile Kilo Nasıl Verilir ?

Moleküler Diyet ile Kilo Nasıl Verilir ?

12 Nisan 2016
2.312 views
Bunlar da var!
Eski Aşkı Unutmanın Yolları

Eski Aşkı Unutmanın Yolları

24 Haziran 2015
1.873 views
Bayan Kolye Modelleri

Bayan Kolye Modelleri

11 Şubat 2016
2.516 views
2016 Kaban – Mont modelleri

2016 Kaban – Mont modelleri

5 Kasım 2015
7.202 views
Mercimek İle Yapılan 6 Nefis Yemek

Mercimek İle Yapılan 6 Nefis Yemek

19 Şubat 2016
1.707 views
Cinselliğin Altın Kuralları

Cinselliğin Altın Kuralları

13 Kasım 2015
1.700 views
Gebelikte cinsel yaşam nasıl olmalı

Gebelikte cinsel yaşam nasıl olmalı

24 Haziran 2015
2.349 views
Kırmızı İç Çamaşırı ve Yılbaşı

Kırmızı İç Çamaşırı ve Yılbaşı

21 Aralık 2015
4.276 views
Hindi Şeklinde Bardak Altlığı Modeli

Hindi Şeklinde Bardak Altlığı Modeli

7 Nisan 2016
1.735 views
Ankastre Mutfak Modelleri

Ankastre Mutfak Modelleri

13 Temmuz 2015
3.952 views