2015-2016 En Güzel Kışlık Kaban Modelleri

Tekbir Giyim

Canan Karatay’dan ekmek açıklaması

Gelin saç modelleri

Metabolizma nasıl hızlandırılır?

Diyet 8 Temmuz 2015
3.716 views


Metabolizma vücuttaki yapım ve yıkım olaylarıdır. Özellikle kilo vermek için uğraşan insanlar metabolizmalarını hızlandırmak için canla başla çalışırlar.

Aslında çok zor değildir metabolizmanızı hızlandırmak. Gün içinde dikkat edeceğiniz ufak tefek ayrıntılar ile bunu başarabilirsiniz. Şimdi size metabolizmanızı nasıl hızlandıracağınızdan bahsedeceğiz. Öncelikle çok yemek yemek size ve vücudunuza düşmandır bu alışkanlığınızdan mümkün mertebe kaçının.

Günlük uyku ihtiyacınızı düzenli bir şekilde alın. Spora yazılın ve kalori harcayın hatta ekstradan kas yapmaya çalışın. Düzenli ve sağlıklı beslenin. Kahavaltı günün en önemli öğünüdür onu sakın atlamayın. Fazla şekerli ve yağlı gıdalardan uzak durun. Asitli ve kafeinli içecekleri hayatınızdan çıkarın. Unutmayın en iyi içecek sudur. Günde iki litre su içmeye çalışın. Kas ve kemik depolarınız için gerekli vitamin ve mineralleri almaya çalışın. Alkol ve sigara kullanıyorsanız bu maddelerden uzak durun. Ekmeği azaltın onun yerine buğday ekmeği yiyin.



Çalışmayan bir bayan iseniz ev içinde yaptığınız hareketlerin de size kalori yaktırdığını unutmayın. Kendi suyunuzu kalkın kendiniz alın. Böylece hareket etmiş olursunuz. Bir telefon görüşmesi yaparken sabit kalmayın. Kalkın ve evin içinde tur atın. Gün içinde boş kaldığınız anlarda eğilip kalkma hareketi yapın. Evinizde bir evcil hayvanınız varsa onu yürüyüşe çıkarın ve onunla beraber yürümüş olun. Tempolu yürüyüşler yapın.Haftasonunuzu bisiklete binerek geçirin. Zorlu yollar tercihiniz olsun ki daha fazla efor harcayın.

Gün içinde asansör kullanmak yerine merdiven çıkmayı deneyin ki kalça ve bacak kaslarınız çalışsın. Arabanız varsa arabanızı kendiniz yıkayın. Haftasonları evde oturmayın dışarı çıkın. Bir iki tarihi mekan ziyaret edin. Böylece hem bilginiz hem de hareketiniz artmış olur. Sabahları uyanınca vücudunuzu esnetin. Masa başı bir işte çalışıyorsanız arada bir kalkıp gezinin. Bir evrakı bir yere vermeniz gerekiyor ise bunu siz götürün. Merdivenleri üçer beşer çıkmaya çalışın. Lifli gıdalar tüketmeye özen gösterin.



Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Canan Karatay’dan ekmek açıklaması

Canan Karatay’dan ekmek açıklaması

6 Haziran 2017
2.062 views
2 Hafta da 9 Kilo Verdiren Diyet.

2 Hafta da 9 Kilo Verdiren Diyet.

26 Mayıs 2017
3.865 views
Geleneksel Türk Kahvesi ve Sunumu…

Geleneksel Türk Kahvesi ve Sunumu…

23 Mayıs 2017
2.608 views
Dukan Diyeti Nedir?

Dukan Diyeti Nedir?

7 Kasım 2016
1.430 views
4 Adımda Fazla Kilolardan Kurtul

4 Adımda Fazla Kilolardan Kurtul

21 Nisan 2016
2.838 views
Moleküler Diyet ile Kilo Nasıl Verilir ?

Moleküler Diyet ile Kilo Nasıl Verilir ?

12 Nisan 2016
2.069 views
Bunlar da var!
Küt Kesim Bayan Saç Modelleri

Küt Kesim Bayan Saç Modelleri

24 Temmuz 2015
6.963 views
Gerçekten aradığınız kişi o mu?

Gerçekten aradığınız kişi o mu?

3 Temmuz 2015
2.065 views
Siyah Saça Yakışan Kesim Modelleri

Siyah Saça Yakışan Kesim Modelleri

25 Haziran 2015
15.096 views
Moraliniz Bozukken Sakın Uyumayın!

Moraliniz Bozukken Sakın Uyumayın!

27 Temmuz 2016
874 views
​Kurşun Döktürmenin Zararı Nedir?

​Kurşun Döktürmenin Zararı Nedir?

21 Temmuz 2016
1.017 views
Trend Güneş Gözlüğü Modelleri

Trend Güneş Gözlüğü Modelleri

29 Mayıs 2017
700 views
Yüksek Bel Pantolon Modelleri

Yüksek Bel Pantolon Modelleri

7 Ocak 2016
10.498 views
Bebek Odası Duvar Kâğıdı Modelleri

Bebek Odası Duvar Kâğıdı Modelleri

15 Temmuz 2015
3.801 views